阿家老師-戶外活動

2008年12月24日 星期三

全球最準確的性格分析

要評估自己的性格,請看看以下的圖片,並選出你最喜愛的一張。

這些圖片是科學家跟一位心理學家一起合作的成果,並且經過歷時幾年的全球性測試,他們收到這個研究的響應之後,再小心地調較各個圖片的顏色及形狀,然後再次進行測試,直至他們得到這些非常成功的圖片,這些圖片代表了九種不同的性格。

這是全球最準確的性格測試。希望你喜歡這個測驗!看看你們的性格如何吧。測試圖片如下,最好在5秒鐘選出你喜歡的圖片!




答案︰
1.無憂無慮,頑皮,愉快的人
你喜歡自由自在,無拘無束的生活。
你的座右銘是︰生命只能活一次,因此你盡量享受每一刻。
你好奇心旺盛,對新事物抱有開放的態度;你嚮往改變,討厭束縛。
你覺得身邊的環境都不斷在變,而且經常為你帶來驚喜。

2. 獨立,前衛,不受拘束
你追求自由及不受拘束,自我的生活。
你的工作及消閑活動都與藝術有關。
你對于自由的渴求有時候會使你做出令人出人意表的事。
你的生活方式極具個人色彩;你永遠不會盲目追逐潮流。
相反地,你會根據自己的意思和信念去生活,就算是逆流而上也在所不惜。

3. 時常自我反省,敏感的思想家
你對於自己及四周的環境能夠比一般人控製得更好更徹底。
你討厭表面化及膚淺的東西;你寧願獨自一人也不願跟別人閑談,但你跟朋友的關系卻非常深入,這令你的心境保持和諧安逸。
不介意長時間獨自一人,而且絕少會覺得沈悶。

4. 務實,頭腦清醒,和諧
你作風自然,喜歡簡單的東西。
人們欣賞你腳踏實地,他們覺得你穩重,值得信賴。
你能夠給予身邊的人安全感,你給人一種親切,溫暖的感覺。
你對於俗氣的,花花綠綠的東西都不屑一顧,對時裝潮流抱著懷疑的態度;
對於你來說,衣服必須是實用及大方得體的。

5. 專業,實事求事,自信
你掌管自己的生活,你相信自己的能力多於相信命運的安排。
你以實際,簡單的方式去解決問題。
你對日常生活中所遇到的事物抱有現實的睇法,並且能夠應付自如。
人們知道你可擔重任,因此都放心把大量工作交給你處理。
你那堅強的意志使你時刻都充滿信心。
未達到自己的目標之前,你絕不罷休。

6. 溫和,謹慎,無攻擊性
你生性隨和,但處事謹慎。
你很容易認識朋友,但同時享受你的私人時間及獨立生活。
有時候,你會從人群中抽身而出,一個人靜靜地思考生活的意義,並自娛一番。
你需要個人的空間,因此有時會隱匿於美夢當中,但你並不是一個愛孤獨的人。
你跟自己及這個世界都能夠和陸共處,而你對現狀亦非常滿意。

7. 具分析力,可靠,自信
你對事物的靈敏度令你可以發現到旁人忽略了的東西。
這些就是你的寶石,你喜歡發掘這些美好的東西。
你的教養對於你的生活有很特別的影響。
你有自己高雅獨特的一套,無視任何時裝潮流。
你的理想生活是優雅而愉快的,而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養的。

8. 浪漫,愛幻想,情緒化
你是一個感性的人。你拒絕只從一個嚴肅,理智的角度去理解事物。
你的感覺亦�怳嶺垠n。事實上,你覺得人生必需要有夢想才叫活得充實。
你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人;
而且不會讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。

9. 精力充沛,好動,外向
你不介意冒險,特別喜歡有趣的,多元化的工作。
相比之下,例行公事及慣例會令你沒精打采。
你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動,因為這樣你就可以在眾人面前大顯身手了。

2008年12月21日 星期日

企業版Google?

講到搜尋這件事,我想,每個人腦中想到的第一個字多半都是「Google」與「Yahoo!奇摩」,因為,每個網路使用者幾乎每天都得透過上述網路搜尋引擎在茫茫資訊大海中搜尋資料。

那在企業裡呢?我們該如何從成千上萬的系統資料、郵件、甚至是檔案等結構化、半結構化與非結構化資料中,快速且精準的搜尋到所需資料?而且,上述數據資料極可能分散在互不相同的資訊系統裡。

我想,也是這個理由,讓那些專門在處理數據資料的企業入口網站(EIP)、群組軟體(Group Software)、知識管理(KM)等軟體業者,積極於透過購併、自行研發與策略聯盟等方式,強化其在企業搜尋引擎這塊的不足,如微軟(Microsoft)透過與龍捲風科技合作的方式,強化Microsoft SharePoint Server的中文搜尋能力與PDF、CAD等圖形檢索能力。

事實上,除上述以提供資料累積、分享再利用的軟體業者開始關注企業搜尋這個應用,早在幾年前,即有不少專精於企業搜尋引擎的業者透過與軟硬體業者策略聯盟的方式,延伸企業搜尋引擎的應用範疇,如網擎資訊(Openfind)與叡揚資訊等合作夥伴的策略聯盟。

只不過,導入結合企業搜尋引擎的內容分享與管理軟體,就代表企業員工得以視需求隨時隨地取得所需資料、加快作業速度,以及提升企業生產力?答案是「Yes」,也是「No」。

Yes,因為員工確實可以較少的時間搜尋到所需資料。舉例來說,企業員工可以透過內建在微軟SharePoint server上的搜尋引擎機制,搜尋熱門關鍵字、進行簡繁對譯,以及搜尋到PDF、BMP、JPEG、TIFF等檔案格式的圖文資料。

No,則是因為散佈在企業的數據資料的種類極多元,而企業搜尋引擎未必能支援所有檔案格式的數據資料的搜尋動作,尤其是在半結構與非結構化資料,除非,企業已建置了一個很完善的資料累積、分享與再利用的平台,企業員工可以透過該平台,搜尋不同檔案格式的數據資料。

為什麼?因為企業的數據資料多半分散在獨立的異質資訊系統或資料庫中,為確保企業員工可視需求搜尋到有助其執行各項工作的數據資料,企業可能得先將企業既有的各種數據資料存放在統一的平台上,然後內嵌搜尋引擎模組於其中......

只不過,光是要做到將數據資料存放於統一平台,即是一件棘手的事,更不用說企業還得進一步確認企業搜尋引擎是否可以支援各種檔案格式的數據資料的搜尋動作。

簡言之,想把企業搜尋做得跟網路搜尋一樣便於使用,並非容易的事。因為,企業資訊人員除得先花許多功夫解決數據資料因分散在各個資訊孤島而無法搜尋的狀況,還得進一步規範相對應的人員權限管理機制,以及資料加解密等,如此一來,員工方可能以單一的搜尋引擎工具,快速找到所需數據資料,而且,前提還必須是,透過上述方式蒐集到的數據資料確實有助員工執行相關工作。

舉例來說,對金融保險專員來說,最重要的資訊莫過於保單相關資料,在這樣的狀況下,除非金融業者建置的企業搜尋機制有助於保險專員以更快速的方式蒐尋、比對所需的保單資訊,反則,無論金融業者是否以建置了一個完善的資料累積、分享與再利用平台,對保險專員的吸引力都有限。

2008年12月16日 星期二

把你的電腦帳單綠化一下

現在環保議題高漲,綠色科技是不廠商強調的重點,而除了保護地球之外,經濟不景氣的年代裡,能夠少耗點電,對於消費者來說也是省錢之道。雖然你可以買低功耗的桌上型電腦,低功耗的螢幕,不過這裡有些簡單的方式,可以保護地球,也可以保護你的銀行存款。

底下的計算方式,以每度電3元計算,這個價錢很不精準,因為根據台電最新公布的電價表,夏月和非夏月價錢就有差,而且從超過110度以後電價會累進調升,所以很難明確的說你的電腦少用了幾度電是省了多少錢,只是給使用者一個概念的數字。



1.晚上的時候把你的電腦關機。 省下:一年1000元。

對一般使用者來說,這是理所當然的事情,但對我們許多玩家來說,整夜不關電腦(應該說24小時不關)更是理所當然事情。以平均功耗約120瓦的電腦來說,每小時120瓦,如果24小時使用,一年下來就要花上3153.6元,如果一天關掉八小時,就可以省下1/3,約1051元。

而如果你的電腦功耗更高,比如說功耗250瓦好了,24小時使用,一年下來就要花上6570元,關掉8小時可省下2190元。不過如果你用來24小時不關機的電腦是像Asus Eee Box B202功耗僅20瓦的產品,那一年下來僅會用掉約525元電費,這樣算來實在差很多了。

再強調一下,這裡的計算很不精準,每個人依照本來家裡用電量不同,得出來的價錢也會有很大差距。

以我們用變電家Plug-in Power Monitor測試來說,我自己用了五年的組裝PC(Pentium 4 2.4D+3顆SATA硬碟+Nvidia GeForce 5200顯示卡)最耗電的情況大約是140瓦,平均來說是100瓦左右。

而公司約三年半的Dell桌上型電腦(Pentium 4 2.8D+一顆SATA硬碟+整合顯卡),最耗電情況約160瓦,平均來說也是100瓦。

我現在使用約半年的Dell Precision T3400工作站(Core 2 Duo E6750+兩顆SATA硬碟+Nvidia Quadro FX570顯卡),最耗電約120W,工作狀態下大約是100瓦。

我同事使用較新同款的Dell工作站(Core 2 Quad Q9300+一顆SATA硬碟+Nvidia Quadro FX1700顯示卡),工作狀態下大約也是100瓦的用電量。

所以如果你的電腦裡面裝上更猛的顯示卡(甚至不只一張),四顆SATA硬碟組RAID,那晚上把電腦關機其實真的是不錯的主意。




2.把你的ADSL數據機定時關機 省下:一年45元

這可能需要一點技巧,你可以登入你的ADSL數據機中設定定時關機,如果你不會或者是你的ADSL數據機沒有這個選項,那你可以買一個電器定時器,很多人家中的檯燈插座上就有一個,當沒人在家的時候用來自動開關燈。只要把它接上你的數據機,然後設定比如說凌晨1點到早上九點關機就好了。

省下的電不會太多,我們找到的一台ADSL數據機用電約5瓦,如果一天關掉8小時,那一年大概是省下45元左右。




3.用快速鍵來進入待機模式 省下:200元

如果說一天有兩個小時,你可能要開會、上廁所、喝咖啡、抽煙、放空,此時你可以讓你的電腦進入待機狀態,比如說我的Dell T3400入門級工作站,待機模式的功耗僅約1瓦,這樣一天省兩個小時,一年大概可以省下216元左右。

你可以想個辦法讓電腦可以快速進入待機模式,比如說自定電源開關,或者是下載Slawdog Smart Shutdown這個軟體讓你單鍵進入待機模式。而在Mac上,option-command-eject組合鍵則會讓你的Mac休眠。

或者你可以買一個EcoButton,一個USB裝置讓你單鍵進入待機模式(不過台灣沒有賣,又是廢話)。




4.調整你螢幕的電源設定 省下:150元。

當螢幕尺寸加大時,耗用電力也隨之增加。我們一樣測試了幾台我周邊的LCD螢幕。

我家中用了約三年的19吋CTX F973功耗約15-35瓦,公司四年前採購的BenQ FP71E功耗約24-35瓦,工作用的Apple Cinema Disply 20吋約22-50瓦,我同事用的Dell 1908WFP 19吋螢幕約18-34瓦。另外一位首席技術編輯用的Dell 2408WFP 24吋約43-107瓦。

以上分別就最低和最高亮度來量測,每個人最習慣的亮度也會不同。比如說我在家中螢幕都是用最低亮度就很足夠。而ACD大約是用中等亮度(34瓦),我同事則是用75%的亮度(25瓦),第二位同事則是用50%的亮度(58瓦)

而這些螢幕待機模式下都僅會使用到1瓦。

如果我們讓以上17吋、19吋x2、20吋、24吋螢幕整年24小時開啟,分別會耗費788/394/657/894/1524元,但如果它每天自動進入待機模式好幾小時,那可剩下不少錢。

你可以用電腦來調整你的螢幕電源設定。在Windows中,你會在控制台>電源選項中找到「關閉監視器」這個選項,設定自動關閉螢幕的時間。如果是Mac的話,你可以在系統偏好設定>能源節約器中找到「讓顯示器進入睡眠」的時間設定。或者你可以下載Sleep Display 2.1或LightMe。

或者你也可以和我一樣養成習慣,離開座位前順手把螢幕電源關掉,就更簡單了。如果你用的是20吋的LCD螢幕,順手關螢幕,如果一天螢幕少開四個小時,那大概可以省下約150元。

小結:

如果你遵照以上四個步驟的話,一年應該是可以省下個1500元左右,如果你的電腦更耗電,或是待機時間再增加的話自然是可以省下更多。

而如果你依然希望能夠24小時不停機的從網路上下載好康的話,那就至少買一台低功耗的電腦吧。

2008年12月10日 星期三

Google把舊雜誌搬上網路了

Google宣布與多家出版商合作將完整的舊雜誌內容搬到網路上。

利用Google的Book Search產品掃瞄流程,這些雜誌都經過光學字元辨識,並加入Google搜尋引擎檢索中。在該公司的官方部落格上,Google表示這些掃瞄過的雜誌會先放在Book Search中,之後才會整合至Google搜尋結果中。

目前看得到比較知名的出版期刊包括Popular Science、Men's Health、 Ebony,以及 New York Magazine。在這項合作中,Google會將連結導回出版社網站,雜誌旁邊則會加入廣告與讀者迴響。



Google開始提供完整的舊期刊內容,雖然目前數量有限,但未來會持續擴增。

目前還不清楚Google是否有意透過合作來賺錢,比如販售雜誌電子版內容等,以目前的情勢來看,讀者可看到期刊完整內容,不過無法存下來當做離線使用。

2008年12月7日 星期日

電影推薦-送信到哥本哈根


﹝英文片名﹞ I AM DAVID

﹝中文片名﹞ 送信到哥本哈根

﹝隨手記﹞本片是改編自丹麥的暢銷小說【北方自由】

  故事敘述一位從小在共產世界保加利亞集中營長大的十二歲少年大衛,在一名中年男子的幫助下逃跑,去追尋他想要的自由。他受男子之託,要送一封信到丹麥。男子告訴他,逃出去後,遇到危險時,往人多的地方去,但不可以相信任何人。一個從未接觸到外面自由世界的孩子,他能敞開心胸去接受好心人的幫助嗎?他能相信陌生人嗎?他能堅持下去,找到人生的希望嗎?

  這是一個想要傳達愛與希望的故事!當少年在逃跑的途中伸出雙手坐勢想飛時,我的心也彷彿要跟他一起起飛!而他從來也不懂怎麼笑的臉上,第一次自然出現笑的表情,只是因為一個小女孩的關懷!

  印象中最喜歡的對白是,他在逃亡末期遇到一位正在寫生的老太太。
  「你臉上的表情好特別,我可以為你畫一張畫嗎?」老太太問。
  「好啊!您打算用什麼顏色畫我的臉?」少年問。
  「問得好!你真是一個很有挑戰性的主題!」老太太答。

  少年在逃亡期間,慢慢想起已經模糊掉的關於母親的記憶。最後他終於到達丹麥,見到他的媽媽時,他的第一句話竟然是:
  「 I AM DAVID !」

2008年12月6日 星期六

英特爾注意!新晶片將重塑Netbook市場

英特爾讓路!超微公司(AMD)、Freescale Semiconductor和Qualcomm明年推出的新晶片,可能將重新定義Netbook與超可攜式電腦市場。

目前為止,Netbook的功能與效能,幾乎完全由英特爾的Atom處理器主宰。該公司代表Bill Calder說:「我們非常滿意我們的產品領導地位,但我們不會把任何事視為理所當然。」


英特爾的確不該鬆懈。隨著Netbook市場成長,其他重量級的晶片製造商也想分一杯羹。Netbook(通常重量低於3磅且螢幕小於11吋),已經成為目前全球銷售最佳的電腦產品之一。

明年元月的消費者電器大展(CES),AMD將發表其超可攜式平台。該公司的"Yukon"技術,鎖定需求「更小、更時髦、更輕巧等筆電形式要素,且提供更大效能表現」的消費者。AMD希望以具備較大螢幕(13到14吋)、較大鍵盤、更大的繪圖效能,和最重要的,該公司雙核心處理器的超可攜式電腦,一舉超越英特爾。(雖然Netbook製造商預期推出配備雙核心Atom的產品,英特爾表示,目前的雙核心晶片是針對Nettops,而非Netbooks。)

AMD在11月分析師會議首度公開的Yukon,包含Huron單核心處理器、RS690E繪圖技術,和SB600晶片組。雙核心Conesus晶片(屬於"Congo"平台)與RS780M繪圖晶片搭配的產品,將在之後推出。除了標準的802.11n Wi-Fi,Yukon平台還包含3G寬頻無線網路。

而3G可能是Netbooks下一個大躍進。來自某大型晶片商的消息人士透露,一家日本電信業者,可能推出一套「1美元」Netbook搭配3G服務的用戶方案。而Netbook銷售奇佳的歐洲地區,也可能跟進。


從另一個方向切入這個市場的電信晶片巨擘Qualcomm,自1985年成立以來,一直致力於為行動電話產品設計和製造高整合性晶片。該公司已發表一個採用其
Snapdragon晶片、形式設計類似Netbook的產品。雖然Snapdragon支援Wi-Fi和藍芽,卻是以3G平台為其設計基礎。而Qualcomm將這一切整合在智慧手機晶片大小的矽晶片上。就像手機一樣,Snapdragon Netbook也能永遠保持連線。

今年11月,Qualcomm發表一款45奈米晶片(Atom也是45奈米),配有「兩個整合運算核心」,速度達1.5GHz。雙CPU Snapdragon單晶片QSD8672,有長時間電池壽命,和全幅的3G行動寬頻選項。最新Snapdragon晶片的樣品訂2009下半年公開。

Qualcomm發言人4日表示,公司正與Netbook最終產品製造商,包括宏碁、東芝和宏達電等公司合作,使用現有Snapdragon技術的第一批產品,可望在2009上半年上市。


3G無線寬頻技術,使用包括HSPA+在內的整合式多模組數據機,下載與上傳資料的最高速分別為28 Mbps和11 Mbps。其他功能包括Linux與Windows Mobile支援、GPS、藍芽、1080p高畫質影音錄影與播放,和Wi-Fi與行動電視技術,如MediaFLO、DVB-H和ISDB-T等支援。整合式2D和3D繪圖晶片支援的顯示畫質,最高至WSXGA(1440 x 900)。

Freescale(前身為摩托羅拉晶片製造部門)也準備投入Netbook市場。該公司將在CES發表一款附屬於i.MX應用處理器家族的新產品,正式宣告加入Netbook戰局。

Freescale表示,該公司的處理器將是「(Netbook)領域唯一針對OpenVG和OpenGL提供雙核心繪圖引擎,能夠顯示2D與3D圖像,及Flash和SVG(可縮放向量圖形)的產品。」新的i.MX處理器是採用一種非常先進、GHz級的ARM核心。

2008年12月2日 星期二

漏洞/資安訊息警訊

點閱綁架(Clickjacking)攻擊暨漏洞修補通知
近期出現了一種新型態的瀏覽器攻擊手法,駭客透過精巧設計的惡意網頁誘騙使用者做滑鼠點擊(click)動作,在使用者不知情的情況下,這些點擊動作會連串成對為對使用者不友善的行為,如導致個人資料外洩。
此類攻擊手法利用HTM語法所支援的某些特殊內嵌物件來試圖混淆使用者進行滑鼠點擊動作,並導致使用者觸發執行隱藏於Javascript、CSS、Iframe等網頁物件的惡意指令或程式。
近期出現大量利用點閱綁架攻擊方式之網站,提醒尚未修補弱點之使用者儘快進行修補。

影響平台:Flash及各平台之瀏覽器

參考資料
Adobe
http://www.adobe.com/support/security/advisories/apsa08-08.html
CVE
http://cve.mitre.org/cgi-bin/cvename.cgi?name=CVE-2008-4503
US-CERT
http://www.us-cert.gov/reading_room/securing_browser/

2008年11月25日 星期二

漫談資料外洩防護趨勢-02

2、即時讀寫加解密產品順勢崛起

由於DRM不適合保護Microsoft Office與Arobat PDF外的文件檔案,也無法防範文件作者盜取該資料,因此,標榜可在機密文件儲存時,自動進行加密、開啟時自動解密的「即時讀寫加解密」技術順勢崛起。

「即時讀寫加解密」技術的門檻很高,必須在驅動層(driver layer)設計kernel-mode driver程式,直接運行於Windows等作業系統的核心(kernel)中,接管檔案系統。


圖為即時讀寫加解密產品的技術門檻極高。

「即時讀寫加解密」技術上的門檻之所以會這麼高,是為了要確保該機制不會造成用戶電腦不穩定,甚至毀損檔案等情況發生。

透過即時讀寫加解密產品,企業不需限制儲存裝置、輸入出裝置、網路、Email與MSN等的使用功能,因為檔案在儲存時,即處於加密狀態,當然,即便該文件檔案外洩了,也無法開啟。

另外,有的即時讀寫加解密產品,會限制保護文件格式的數量,有的產品則無該問題;若企業採購的事後者,那意味著企業資訊人員可以透過「自行增加」等方式,保護「所有」應用軟體的文件檔案,不需額外花金錢與時間找原廠解決。

周邊控管(I/O Protection)的發展趨勢

當企業未採購可加解密機密文件的檔案控管產品時,可以透過圍堵周邊裝置的方式,確保內部機密文件是被妥善且安全的保護,不會透過周邊裝置外洩出去,這種作法,即是我所謂的周邊控管。

做法是,由中央控管所有終端電腦的儲存裝置,以及USB隨身碟、外接硬碟、燒錄機、或印表機等輸出入裝置,限制上述的周邊裝置是禁用、或僅可讀不可寫等狀態;此外,有些產品的作法是,當終端電腦使用者將資料複製到USB隨身碟、或燒錄到光碟機時,系統會自動進行資料加密等保護動作。

使用上述的周邊控管產品時,必須特別注意到,該產品是否可以圍堵到每一種儲存裝置、輸入出裝置,若答案為「非」,那些遭遺漏的周邊裝置即可能成為企業的安全隱憂。

事實上,我認為周邊控管產品是種違反人性的產品,試想,當企業員工因工作所需而得在硬碟空間嚴重不足的終端電腦上外接硬碟以維持作業時,上述的周邊控管產品卻加以阻饒,該名企業員工該怎麼辦?因此,我認為所謂的周邊控管產品,只是DLP技術未成熟時的過渡產物,當DLP技術日趨成熟,周邊控管產品必將慘遭市場淘汰。

網路控管(Lan Protection)的發展趨勢

網路控管產品與周邊控管產品的概念相似,是透過側錄、監控、記錄,或限制藉由網路流通的未加密文件檔案的方式,落實資料外洩防護。

常見的產品功能有二,一種是針對網路或郵件伺服器進行側錄等動作;另外一種做法是,事先分析機密文件的特徵,再限制機密文件可否透過網路、儲存裝置與輸出入裝置進行傳輸分享,或者是記錄存取該機密文件的使用者記錄等。

我個人認為,網路控管產品僅適用於事後稽核,甚難即時防堵機密文件洩密,不過,若是單純用在側錄、監控、記錄那些透過網路傳佈的資料一途,倒是一個不錯的產品。

本次,僅就我的所見所聞,與讀者分享我觀察到的DLP為何,下一次,我將進一步分享,成功導入DLP的關鍵因素,以及幾個常見的DLP迷思。

2008年11月24日 星期一

漫談資料外洩防護趨勢-01

當我們拜訪新竹科學園區的公司、或軍方單位時,常常被要求不能攜帶照明手機,或者得在筆記型電腦的USB連接埠上貼上封條等,之所以會有這些防護機制,是因為重大資料外洩事件不斷發生,公司只好使出各種方式防護研發、業務、財務等機密文件。

不過,這與我現在要討論的DLP有何關聯性?事實上,無論是上述的「硬體式」防護,或者是我接下來要談論的「檔案管理(File Protection)、周邊管理(I/O Protection)、網路管理(LAN Protection)」,皆屬於DLP的範疇。

就我的觀察,截至今日,DLP的技術發展雖然有不少的進展與突破,但仍不出以下三種類型:

第一,檔案控管(File Protection):透過控管檔案本身避免資料外洩,如將機密文件加密。

第二,周邊控管(I/O Protection):控管周邊硬體,這指限制或紀錄輸出入與儲存裝置等的使用狀況,以防範機密文件透過USB等周邊硬體外洩。

第三,網路控管(Lan Protection):控管網路,透過限制、側錄,或記錄藉由網路傳佈的email、MSN、Skype、http、ftp等作業,防範機密文件透過網路而外洩。

這三者有何不同,且待我道來。

檔案控管(File Protection)的發展趨勢

當前的檔案控管模式有二,一種是僅能用來防護文件使用者外洩機密文件的「數位版權管理(Digital Rights Management,DRM)」機制,另外一種是可以同時防護文件作者與文件使用者的「即時讀寫加解密」機制。

1、數位版權管理

無論是前幾年較常被市場討論的數位版權管理(DRM)、或企業版的數位版權管理(Enterprise Digital Rights Management,E-DRM),皆起源於微軟在2004年大力炒作該議題(那些未引進台灣市場的外商產品先不看)。

微軟為炒做該市場,除針對終端應用軟體與伺服器作業系統推出相對應的產品,如Office IRM(Information Rights Management)與Windows RMS(Rights Management Services)等,鑑於協同工作日趨普及,微軟亦於其的企業入口網站產品上,整合上述的DRM產品,讓企業員工可以加密透過該企業入口網站上下

2008年11月7日 星期五

微軟說明USB 3.0延後

微軟說明USB 3.0延後
微軟公司6日在Windows硬體工程會議(WinHEC)上說明USB 3.0規格及延後的原因。

微軟的宣布已在預料之中。英特爾公司的Jeff Ravencraft 5日表示,他預期最終的規格會在11月17日於加州聖荷西公佈。Ravencraft也是產業貿易團體USB Implementers Forum(USB應用廠商論壇,簡稱USB-IF)的主席兼總裁。

微軟對USB 3.0(預期效能將高於USB 2.0十倍)態度謹慎,因為規格定案即耗費相當長的時間。微軟的Lars Giusti在WinHEC的「USB技術更新與Windows策略」研討會上表示:「由於目前USB 3.0規格尚未完全通過,我們面臨阻礙,Windows 7的大量製造版(RTM)不會有USB 3.0支援。」


他說:「我們的目標是在本月稍候的某個時間,讓產業推廣團體推過USB 3.0規格。」

規格延後已經阻礙USB 3.0的推廣,Giusti說:「問題有幾個原因。由於規格尚未通過,我們還無法看到市面上有任何USB 3.0硬體,或甚至產品原型。基於這兩項不利因素,我們還無法開發、製作和設計USB 3.0支援。但我們已經準備好人員、擬訂計畫。」他表示:「看看USB 3.0產業的時間表和階段規劃,你會發現這真的是漫長、艱困和充滿挑戰的三年。」


Giusti接著對USB 3.0的應用作出若干預測:「2009年,通過的規格將交給應用廠商,和計畫生產USB 3.0相關產品的公司。我們的預測顯示,到2010年,主控制產品、裝置和系統的大規模USB 3.0應用和SuperSpeed功能即可達成。」

目前,微軟正努力確認哪些作業系統可搭配USB 3.0。Giusti說:「微軟USB核心團隊目前正在評估哪些作業系統應加入USB 3.0支援。這是個困難的決定和困難的選擇,因為有很多變動的部分要考量。」他表示:「初期的跡象顯示,大多數伙伴認為我們應該至少在Windows Vista支援USB 3.0。 」

效能比較:25GB高畫質電影傳輸(資料來源:微軟/WinHEC 2008):

* USB 1.0: 9.3小時
* USB 2.0: 13.9分鐘
* USB 3.0: 70秒

2008年11月5日 星期三

小叮噹的世界:二進位電腦世界 -二

(三)電腦世界的計算方式:2進位系統

小叮噹只有2個拳頭,沒有10根手指頭,因而衍生出2進位系統,至於在電腦世界中,由於電腦的核心組成份子─電子元件只能表達『通路』與『斷路』等2種狀況(通路通常以1表示,而斷路以0表示),所以,電腦的運算與小叮噹一樣,較適合使用2進位的數值系統,即,電腦內部的世界就是2進位的世界。

事實上,電腦在草創初期也曾採用過10進位系統,但因10進位系統導致系統設計的難度變得相當高、電腦技術的成長速度相當緩慢,因此,在范紐曼(John von Neumann)提出使用2進位系統來設計電腦後,2進位系統漸成為電腦系統設計的主流。

2進位系統僅使用到兩個數字符號,由0和1兩個字元所組成,是目前用來處理電腦設計及儲存資料、使用所使用到的進位系統。

理由是,電腦系統常常應用到電、磁、光等三種物理特性,而2進位系統是最能反映這些物理性質的數字系統,因此由這些0與1組成我們這個電腦世界,所有的文字、圖片、影片、程式、軟體…等資料,在電腦裡的儲存與計算,都是由2進位系統來處理完成的。

以下,讓我簡要說明一下,電腦世界是如何透過2進位系統表現電、磁、光等三種物理特性:

1、電的特性:高、低電壓。電位的上升、下降等,運用在電子元件上。
2、磁的特性:有、無磁性。磁性的南、北極等,運用在磁碟儲存上。
3、光的特性:有、無反射光,有、無光源。光線的反射或有無,運用在光碟機讀取和光纖的資料傳輸上。

(四)其他進位系統

除了2進位系統和10進位系統以外,在日常生活中,還有其它的數字系統。最典型的例子,就是時間的計算:秒到分鐘、分鐘到小時的計算方式,採用的就是60進制;時與日之間的換算,則是採用24進制。

其次,由於2進位系統的字元長度太長,人們漸漸感到不好用,於是以16為基底,逢16就進位的系統因應而生,4個2進位系統的字元用1個16進位系統的字元就可以表示,可以大幅縮短字元的長度。

16進位系統使用到0、1、2、3、4、5、6、7、8、9等十個數字符號和A、B、C、D、E、F等六個英文字母符號來表達,16進位系統目前廣泛應用於電腦記憶體位址、資料的表示與計算上。另外,我們常說的「半斤八兩」,其實是1台斤等於16台兩,亦即台斤和台兩之間,是以16進位來做換算的喔。

在這個資訊時代(Information Age),我們不需要實際去進行各種進位系統的轉換計算(除了要參加計概考試的人以外),只要具備各種進位系統的概念即可;如果真的要知道轉換的結果,也可以透過軟體來轉換,其實Windows內建的小算盤程式,就可以做4種進位轉換的計算(要從檢視功能表中切換成工程型小算盤),包括:十六進位、十進位、八進位和二進位。

2008年10月30日 星期四

小叮噹的世界:二進位電腦世界

電腦世界中的『0與1』到底代表什麼?純粹的數字符號,或是......

還記得在眾多的科技電影中,常常會在畫面上出現一堆的『0與1』數字,看起來很像亂碼,不斷地快速變動,讓人有目不暇給的感覺。如在基諾李維的駭客任務(Matrix)電影中,片頭一開始就是一堆『0與1』數字,快速地出現在電影畫面上,讓觀眾很快地就進入數位世界的情境中。

除此之外,我們每天都會透過電腦,打報告、寫部落格、上網瀏覽、寫程式、看影片等行為,也是透過『0與1』數字符號進行的。

其實,在電腦的世界中,所有的資訊都是透過『0與1』數字符號在處理、轉換與呈現,這也是一般所謂的二進位系統(Binary System),我們所看到的相關操作介面,都是經過顯示轉換,變成我們易於瞭解與使用的型態(或言操作介面),提供給我們使用,舉例來說,台灣人可以將軟體介面轉換成中文繁體介面,而英國人則可選擇英文介面。

為何電腦世界都是用二進位系統進行各種計算?我想,這得從人類習慣的計算方式談起:

(一)人類的計算方式:10進位系統

話說遠古時代,當人類有計算的需求時,最直覺且簡單的作法是,使用既有的10根手指頭做計算。

『1、2、3、4、5、6、7、8、9、10…』,但當10根手指頭不夠用,又有計算的需要時,很自然的,衍生出所謂的10進位系統(Decimal System)。

所謂的10進位系統是,以10為基底(Base),逢10就進位,10進位系統符合人類的直覺並滿足人類的需要,事實上,在我們的日常生活中,10進位系統也是最廣泛被使用的數字系統。

至於呈現的方式,一般是以(XXXX)10呈現;將數值加上括弧後,在右下方加上以10為基底的標示,例如(13)10。

但不是人人都有10根手指頭呀,像小叮噹就沒手指頭,他該怎麼辦???

小叮噹只有兩個拳頭,他沒有10個手指頭來做計算,10進位系統對他來說,實在是有點難用。

小叮噹在做計算時,從第1個拳頭數到第2個拳頭,『1、2』,一下子就用完了,當2個拳頭不夠使用,又有計算需要時,自然也會產生進位的演變,現在就讓我們一起來看看小叮噹的計算方式:

(二)小叮噹的計算方式:2進位系統

跟10進位系統的原理一樣,2進位系統可使用的數字符號只有0與1,逢2就得進位。至於呈現的方式也與10進位系統一致,是以(XXXX)2表示,如(1011)2 等。

2008年10月28日 星期二

微軟發佈緊急安全更新

微軟發佈緊急安全更新 本週末是攻擊關鍵期

台灣微軟公司今日緊急發佈重大資訊安全公告MS08-067,解決目前所有支援的Windows作業系統版本server服務中所存在可能會允許遠端執行程式碼的弱點。

微軟表示,目前尚未有利用該漏洞的攻擊行為出現,但這個弱點可能被用來蓄意製作可包含蠕蟲的要求,攻擊模式類似當年造成重大災害的疾風病毒(Blaster)。

台灣微軟預估本周末與下周將會是攻擊發起的重要關鍵時刻,特別呼籲所有使用者,盡速進行安全更新,以降低資安風險。

對此,趨勢科技則表示,目前已經出現了第一隻針對該弱點攻擊用戶端的木馬間諜程式TSPY_GIMMIV.A,該間諜程式將藉由9個網站散播。

趨勢科技資深技術顧問戴燊表示,由於該病毒會自動連上其他網站下載惡意程式,甚至將竊取的機密加密後回傳至特定網址,這些不正常的下載和上傳動作,會造成連線速度變慢或是重新開機等現象。因此呼籲使用者若有發現上述情形,極有可能已經中毒,請即刻儘速更新。

此漏洞會影響所有Windows作業系統,在Windows XP或較早期作業系統的資訊安全等級裡定義為「重大(Critical)」;但對於新一代的作業系統Windows Vista、Windows Server 2008與較新的作業系統版本影響較小,等級定義為「重要(Important)」,試圖透過該漏洞入侵的攻擊者,只有在通過身份驗證程序後,才會觸發該漏洞造成危害。

2008年10月23日 星期四

專案不確定導致的焦慮與迷失

專案經理常會面臨天人交戰的情境。

當專案「計劃總是趕不上變化,變化總是比不上老闆的一句話」之時,許多專案經理總是會擔心專案無法如期完成或害怕資源不足,而拒絕或延後專案變更的要求。但這樣的行為,卻往往造成工作成果無法符合專案實際需要的結構性因素,而使得專案的失敗機會大為增加。

這對於具備足夠智慧及膽識的專案經理而言,當然並不會樂見專案發生這樣的事情。

筆者前一陣子看到喲哪桑在〈換屁股,我也換了腦袋〉的分享,提到在時間緊迫的情形下,仍然讓專案進行功能變更。那個變更要求原來是由他所提出,前任專案經理以時程緊迫為由而答應延後處理,但一直到他接任專案經理,情況依舊一樣。但他認為他不能任由「行為造成結構」的情形發生,於是決定不要再讓這個專案變更要求再次拖延下去,並在當下對專案進行變更。
筆者認為喲哪桑的作為令人激賞,並且覺得那篇文章值得推薦。其原因並不是因為他針對專案變更做了什麼樣的決定,而是欣賞他在決策過程中,展現出面對自己的勇氣與解決問題的思考。不過,卻有其他讀者對那篇文章抱持相反的意見。

某位網友對喲哪桑的分享,批評他是靠感情衝動來管理專案,甚至用了「發瘋了你」、「不適任該離開的時候」等情緒性的字眼來指責喲哪桑的不是。他指出喲哪桑的文章所傳達的意念,實在有不可思議的謬誤,並且擔心那篇文章會透過 ZDNet 的報導,將不正確的知識與觀念誤導一般社會大眾。

然而,他對這篇文章的批評卻使人感到困惑,那位網友認為喲哪桑文章傳達的意念有不可思議的謬誤,但看在專業人士眼裡,那位朋友的觀點又何嘗不是相當嚴重的偏頗呢?

筆者認為他的觀點傳達的意念,是一種面對不確定性的焦慮感,進而對改變的抗拒而產生因為無知的迷惘。

專案變更的基本原則

身為專案經理,當然不該因為個人一時的感情因素,使專案陷入危險之中,但在對專案缺乏可供客觀評論資訊的情況下,只憑專案經理接受專案變更的決定,就加以批判其決策感情衝動是否真的恰當?專案管理並不是神學或是玄學,而是屬於管理科學的範疇。

因此,如果有人要說喲哪桑是用感情衝動來管理專案,必須提出具體的事實根據,否則那只是無憑無據的推論而已,而這樣的推論多半只是源自於自我的偏見與扭曲。

從專案變更管理的原則來看,依據《PMBOK》的說明,專案經理在進行專案變更管理的時候,必須掌握三大原則。

首先,他必須確定變更對專案的影響有其正面的價值。

其次,他必須確認造成專案變更的因素已經發生。

最後,他必須對變更加以管理。

2008年10月19日 星期日

隱私、安全 企業怎拿捏資安之尺?

隱私、安全 企業怎拿捏資安之尺?

清不清楚 大有關係
先談談資訊安全政策,由於該種管理規定多半是直接書寫在每位企業員工簽定的工作條款。

舉例來說,現在無論你進入那一家公司,只要是可能會涉及公司內部機密的人,或多或少都會要求你簽屬保密協定、員工守則一類的約定書,內容不外乎是說明為維護公司網路安全,將監控網路的封包、流量,甚至是記錄員工是否有將機敏資料向外傳送,或是木馬、蠕蟲感染是否因你而起。

由於上述的合約多半是以保障公司利益為出發點,員工在簽署的同時,即失去了自我主張的權利。當然,這些事情,企業員工可能根本就不知道,就算知道,但是迫於工作難找,也不得不簽。

依據台灣的企業文化,通訊記錄這些原本應該是「備而不用」(因為在國外是不可以被隨意公佈的)的資料,往往都會被用來做為殺雞敬猴的道具。

但是,如果之前公司沒有跟員工說清楚,就像是我朋友的例子,自己使用網路的紀錄被公開貼在公佈欄上(一般是流量,嚴重一點可能連即時通訊的內容都有...)。這時候,當事人心裡一定會有一種被侵犯隱私的感覺,覺得自己的公司毫無人權可言。

公司若是一開始就沒有表明會進行網路側錄,事後私自安裝並公佈其通訊內容,不僅會造成員工對公司的負面觀感,也可能出現杯弓蛇影的工作氣氛、或人心不安。

這些做法也許能收恫嚇之效,但是對於資訊安全的防護及推廣,我反而存疑,說不定還會造成反效果。

2008年10月17日 星期五

冒初期,不妨試試

下次感冒初期,不妨試試

可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化! 友人轉寄,僅供參考!

如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛,就快要感冒了!
趕緊先喝兩、三杯溫開水或冷開水(不可以喝冰開水),等三、五分鐘,再沖一杯咖啡,任何咖啡都可以,三合一的最方便了,如果沒有,鐵罐子的咖啡也可以,冷熱不拘 ( 不可冰)。

二、三十分鐘以後,咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿,而且,很神奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!

想知道為什麼這麼好用?
一、咖啡可以讓你加速排尿,加上先喝的開水,可以把已經侵入繁殖的病毒,從身體裡「洗」掉大部分。
二、咖啡有提神、興奮的作用,會讓你低迷不振的免疫功能提振起來,病毒從尿尿排掉了一部分,免疫功能又加強了,感冒繼續惡化的可能當然降低不少。

2008年10月15日 星期三

資訊安全是什麼?

資訊安全可大可小,重點是以誰的角度來看它。對一般使用者來說,「資訊安全」等於「自己的帳號、密碼保管好」。對於專業人士來說,凡是舉得出來的個資、內部文件、流通訊息和信件...等,全都可視作資訊安全的一部份。

一些竹科公司極重視研發資料的機密性,該類公司定義的資訊安全的層面都相當廣,一旦資料遺失或外洩,影響相當嚴重,可不是Fire一兩個人可以解決的事。

同時,隨著資料儲存地點的分散,資料安全的管理也日益困難,近年來坊間出現「內容管理」軟體、「網路行為」記錄器、加密技術、存取控管、認證技術,或是其它能限制使用者從電腦中把資料帶走的軟、硬體產品,雖然這類軟、硬體產品的成本不低,但是跟資料遺失造成的損失,這是最保險的管理方式。

在稍具規模的公司行號裡,除了會採購各種資安防護的軟硬體產品,以及依照企業市場策略訂定相對應的資訊安全規範外,還會針對後端的機房進行各種資訊安全管控,就像要進入通過ISO 27001認證的機房,往往都要簽核到特定主管。

換句話說,資訊安全涉及公司擬定的資訊安全政策、因應而生的軟硬體採購需求,以及相對應的員工權限管理等構面,企業資訊人員有無辦法客觀且公正的拿捏「資安之尺」?

2008年10月4日 星期六

電腦族要注意囉!青光眼年輕化 避免在暗處用電腦

青光眼年輕化 避免在暗處用電腦 降發生率
16歲起開始檢查眼壓

青光眼過去大家都認為會發生在50歲以上的族群, 三軍總醫院眼科部主任呂大文從門診經驗中觀察到, 罹患青光眼的年齡層有下降趨勢,20歲前就開始有明顯症狀的人數 ,比10年前增加了10倍。提早發生的原因包括近視太深、 用眼過度或眼壓過高。呂大文醫師提醒,東方人較易罹患隅角閉鎖型 青光眼,很容易在瞳孔放大時發病,若要預防青光眼提早出現, 應減少在陰暗處用有光源的電器,如電腦、電動或手機, 尤其是高度近視者,發生率更高。

青光眼發生的原因是眼內房水積聚使眼壓升高,進而傷害視神經, 造成視力受損,最後失明。北市聯合醫院陽明院區眼科部主任蔡景耀 表示,除了因為篩檢技術進步,使得青光眼提早被診斷出來之外,生活上的壞習慣更是造成青光眼發生年齡下降的原因, 所以要從年輕時就好好保養眼睛,否則容易提早罹患青光眼,且會比年老時才罹患青光眼更易惡化,增加未來失明的機率。

這樣做

使用電腦要開燈

眼壓升高是導致青光眼的原因之一, 而隅角閉鎖型青光眼更容易在瞳孔放大、眼壓升高時發作,瞳孔持續 放大易讓眼睛疲累,眼壓就會升高。呂大文醫師表示, 在光線不足處用閃爍、有光源的電器用品,如電腦、電動和手機, 或一直盯著霓虹燈、閃光燈等閃爍物品,瞳孔會持續放大, 光源量進入太多,會提升眼壓增加風險。所以, 應在光線充足的地方使用電腦、看電視,減少眼睛負擔,降低眼壓。

盡量維持近視度數

呂大文醫師和蔡景耀醫師一致認為, 高度近視也是造成青光眼提早發生的原因,台灣目前近視人口超過1 000萬,而約有230萬人罹患高度近視,即近視度數超過600 度。高度近視會使得鞏膜和視網膜變薄, 眼球的血液供給單位面積下降,就會造成視神經的損傷而影響視力。 因此,已經近視的人要儘量保持度數不要持續加深, 每年最好都讓眼科醫師檢查一次眼睛。

要預防血管病變

眼球的健康是來自血液充分的營養供給,若自我保護機制下降也會造成青光眼發生。蔡景耀醫師表示, 有些人先天保護機制就比較弱, 或是年紀輕輕就有高血壓或動脈硬化等疾病,連帶地也會影響眼球的血液供給而傷害視神經。另外, 糖尿病患者若血糖控制不佳,也容易引發青光眼。所以,要從年輕時做好心血管保養,糖尿病患也要積極控制血糖。

作息正常勿熬夜

熬夜、作息顛倒和用眼過度都會引起眼壓升高,會出現眼睛脹痛、 偏頭痛等情況,接著視力逐漸變弱,就容易引發失明的危機。呂大文 醫師表示,許多學生在上課時已經有用眼過度的情況, 到了晚上又為了唸書或打電玩而熬夜,眼睛在缺乏休息的狀態下, 眼壓就會升高。因此,正常的作息以及適時讓眼睛休息, 也能防止青光眼提早發生。

少用類固醇藥物

藥物的使用也會導致青光眼發生,一些關節炎、皮膚炎患者, 多會服用類固醇藥物,或是有些患有慢性結膜炎的人, 自行到藥局買類固醇眼藥水來點,長期使用類固醇的藥品會使眼壓升 高,但因為症狀形成很緩慢,也不會有疼痛等症狀,而容易被忽略, 不知不覺就造成青光眼。提醒長期用類固醇藥物的人, 應和醫師討論,並增加檢查眼壓的頻率。

有警訊

視野變小要注意

有些青光眼的形成是逐漸且緩慢的,所以可能不會有任何不適症,但 若是突然出現視野變得狹窄、眼睛腫脹、噁心、嘔吐、 夜間視力衰退、偏頭痛等症狀,就要懷疑可能罹患了青光眼, 要盡快安排眼睛視力和眼壓的檢查,以便儘早篩檢出青光眼。 若拖延治療的黃金期,會加速視力惡化的速度,最後就可能失明。

2008年10月2日 星期四

Visual Studio 2010將增設「黑盒子」

飛機都有所謂的飛航紀錄器和駕駛艙通話記錄器(俗稱黑盒子),以便在發生事故時,調查人員能確定問題的來源。


微軟公司也要給軟體開發者同樣的資訊。下一版的開發者工具套裝軟體Visual Studio 2010,微軟計畫加入可記錄完整螢幕畫面和主機資料的功能。當測試的應用程式當機,這項技術能讓開發者看到問題的出處。


微軟開發者部門經理Dave Mendlen上週受訪時表示,該功能是為了避免測試員發現的問題,開發者卻說無法重現的經常性衝突。微軟內部戲稱該功能為「除錯者的TiVo」(TiVo for debuggers)。


雖然該功能最初僅供內部的測試者使用,未來有可能開放給更廣泛的測試,甚至加入微軟的beta產品中。Mendlen說:「如果這成為我們未來執行beta管理的方式之一,我也不會意外。」


關於Visual Studio 2010和.Net Framework 4.0,微軟僅透露極少數的訊息。但可以斷定,雲端服務的支援將會增加。Mendlen說:「那的確是Visual Studio和.Net Framework必須強調的一個領域。我們在推動以服務為基礎的技術時,當然也會提供必須的工具。」


該公司也將推出新的模組工具,讓開發團隊中的新成員,能更輕鬆地瞭解較早各版軟體的運作方式。另一個目標是增加更多商業情報工具(如儀表版dashboard和駕駛艙cockpit),協助企畫經理追蹤開發案的進度。Mendlen說:「那些付錢的人通常只能得到非常少的資訊。」


對於該產品的其他功能,微軟不願透露太多訊息,但強調有幾個力求改善的地方,包括「提供雲端運算」和「促進突破性的部門應用軟體」。Mendlen說該產品訂於2010會計年度(止於2010年6月)內完成。他說:「我可以告訴你,不會拖到2011年。」


微軟不是唯一想把TiVo概念移植到軟體開發的公司。另一家公司Replay Solutions,早在今年6月就針對企業Java應用軟體,推出類似的產品。微軟本身也在2005年用過這種「黑盒子」概念。當時微軟董事長Bill Gates有意在Windows增加一個「黑盒子」功能(但沒有螢幕錄影部分),微軟之後表示,公司並未大幅擴張其"Watson"錯誤通報功能到現有收集資料的範圍之外。Gates所指為何,無人清楚。


微軟的代表確實說過:「這兩種技術並無相關,並且在Visual Studio Team System之中,黑盒子僅安裝在測試者主機,由測試者自行決定是否應該啟動。」


說到2005年,一對加拿大開發者在當年提出一個Visual Studio 2010概念,被大家嗤之以鼻。因為他們率先提到Visual Studio 2010,在此附上他們的連結,以表敬意。

2008年9月26日 星期五

巴黎的公共自行車出租計畫

在巴黎逗留的第四天,我趕上地鐵大罷工,巴黎市民和觀光客,被迫要尋找其他交通工具,結果公共單車使用率空前提升,下圖還是大白天的情況,到了接近傍晚,停車站上幾乎已經看不到空車可借了。


一個立意良善的公共政策,也可以這樣妥貼地做成,真是讓人感嘆。誰說巴黎人粗魯、散漫呢?他們真是有勇有謀啊。附上去年我介紹的法蘭克福: 對單車友善的城市 。今年法蘭克福出現一種新花樣,照片如下:

法蘭克福的觀光三輪車,炫吧?以前人力三輪車在台灣是落後的象徵(當年還要大力勸導轉業),現在三輪車在法蘭克福倒像是時髦的象徵了。同時我也注意到緬因河上一條專供自行車和行人通行的吊橋,頗有趣,一併附上照片。我們大概想都沒想過有必要為單車族架上專用的過河大橋吧:

最後(好吧,我是有點囉唆),補上一張在巴黎拍的「單車騎警」,看來還頗威風的。

2008年9月25日 星期四

巴黎的公共自行車出租計畫

初訪巴黎,處處新鮮,但觸動大腦的第一個畫面,卻是這幅看似高科技,卻配在一排人力腳踏車上的景象:


問了同行的巴黎友人,才明白,這還是今年七月,巴黎市政府仿效里昂市的計畫,剛剛開辦的「 V?lib'──市區公共自行車出租服務」。許多年前,我記得台北河濱公園也試過一陣子免費(但要押金)的自行車出租服務,規模不大,而且顯然也不成功,沒多久就收攤了。巴黎這個計畫則是有備而來,他們參考前一個在里昂實驗成功的方案,因此在巴黎推動起來相當順利。
幾個核心的關鍵是:
1.較高額的押金(150歐元)提升了使用人的愛惜心態,只要單車無恙歸還,押金就如數奉還;
2.使用前三十分鐘零租金的費率方案,則大大刺激了使用的誘因,因為大部分交通需求都可以在三十分鐘內解決;
3.隨著騎乘時間延長,租金費率就急速跳升,使得單車的使用、換手回轉率提升,不會有人長時間占用不還。
根據網上新聞稿的說明,目前巴黎市區已有一萬四千餘輛單車可供大眾租用,到年底這個數字還會增加到二萬餘輛,遍布在全市一千四百多個借還站。如果一輛車每天換手率是十次的話,這意味著每天有二十萬人次的通勤需求,會由排碳汽車轉為人力。換算起來那可能是數以十萬輛計的汽車減量,對城市的能源、空污、噪音、廢熱、交通事故和市民健身需求,都有莫大的影響。
巴黎的這個大計畫是由大力推動環保的社會黨市長所主導,這也是計畫成功的重要因素,因為這個計畫需要許多配套,有些地方還會相對妨害某些業者的既得利益(例如汽車業或公車業),如果沒有城市的主政者一意孤行,排除萬難,抱著非要推動不可的決心,是很難成事的。
以巴黎為例,他們在既有的汽車道上,強力畫出了單車道,不只是標線而已,而是做死的分隔島,請看下圖:


不像台灣,在我們政府規畫中的單車道,竟然是一個「隱形車道」,連標線都沒有,只用文字聲明在現有車道中「靠近路邊的 一公尺 」屬於單車道,又要討好單車族,又不敢得罪汽車族,結果一個車道有畫等於沒畫,反而增添交通事故的風險。

從這裡就可以見到,這件事要做成,得跟多大的選票壓力對抗了。一個沒有理念的主政者絕不可能辦到巴黎辦得到的事情的。在巴黎市區,某些單車的交會路段,你甚至會看到加倍的雙向設計,避免單車壅塞:

待續...

2008年9月23日 星期二

資訊安全政策、規範與程序的定義

實行全面的資訊安全方案,對企業相當重要──這已經不是祕密了。但是利用千篇一律的東西來建立一套安全方案,往往會事倍功半。採用經過實證的方法,根據您的企業需求來設計安全方案,才是最有效的途徑。

前言
人們逐漸知道,企業如果想要在越來越危險的網路世界裡發展進步,一定少不了有效的資訊安全規劃。可是,就像他們說的,要命的問題就出在細節上。
資訊安全政策、規範與程序,是一套多樣、彼此相關的文件,公司會根據這套文件,來管理及保護公司目前與未來運作所依靠的資訊。遺憾的是,關於資訊安全「政策」、「規範」與「程序」的討論,往往令人困惑──充滿誤解、錯誤的資訊,以及矛盾的定義。
從資訊安全的觀點來看,這幾個名詞不但在英語中沒有清楚的定義,更不容易翻譯成其他的語言。體認到這一點,就需要先為這幾個操作名詞下定義,讓使用任何語言的任何人都能夠清楚理解。

圖示說明:政策、規範與程序有何不同
要解釋這一套資訊保護文件,也許最好的方式就是畫圖說明:

安全政策說明「為什麼」(why) 要保護公司的資訊。
規範說明公司打算做些「什麼」(what) 來執行與管理資訊的安全。
程序則確切說明公司要「如何」(how) 達成上層規範與政策明文規定的要求。
安全政策文件
您必須注意的是,公司的「資訊安全政策」是單一的文件,清楚說明組織對於保全資訊財產方面所抱持的態度、控管要求以及信念。這份政策說明該政策適用的環境、人事與流程的範圍,以及不確實遵守政策的後果。「資訊安全政策」是公司普遍遵循的許多政策之一。其他政策所處理的通常是人力資源、設備與財務等重要領域。「資訊安全政策」應該配合這些其他的政策,而且要能相輔相成。

規範
「資訊安全規範」含有許多份文件,適用於使用資訊的所有企業面向。這些規範涵蓋實體、行政與邏輯 (技術) 方面的安全控管,目的是要保護資訊。通常,公司安全相關文件所有的內容與規劃,會定義在其中一份規範文件裡。很多公司會有幾十份資訊安全規範的文件。

程序
適用於某一特定工作、安全步驟,或是保護某一項資訊財產,在「規範」文件中會具體說明各種要求,而「資訊安全程序」則會詳細說明達到這些要求
所需執行的實際作業。

判斷資訊財產的價值
許多公司對於資訊安全採用亂槍打鳥的方式,認定所有的資料都需要保護。您應該看看您的公司是不是真的如此,以及您的公司是否對某些資訊保護過度,而對某些資訊卻又保護不足。
若要適當保護公司的資訊財產,就需要了解財產的類型以及其個別價值。以下再依序列出兩個簡短的定義:

資訊財產 - 任何和資訊有關並且是企業認為值得保護的設備、流程或資料。
資訊價值 - 資訊的相關價值或成本:
隱含價值

創造

儲存

維持與管理
只有考量資訊的價值,您才能判斷需要花多少心血來保護它。資訊的保護需要初步和後續的投資,無論是在硬體、軟體、儲存或人事方面。
在評估您的資訊所需的保護程度時,您必須牢記以下幾個基本指導原則:

如果資訊沒有價值,就不要保護它。
如果資訊遺失 (暫時或永久)、洩露或變更,並不會影響企業的運作,又何必儲存或保護?刪掉它吧!您可以省下一筆錢。
並非所有資訊的價值都相等──何必以同樣的標準來保護所有的資訊?
無論如何,都要進行風險評估與企業衝擊分析,了解您的資訊遺失 (暫時或永久)、洩露或變更可能造成的影響,才能判斷需要什麼程度的保護。除非做一次企業衝擊分析,否則您永遠不知道這項資訊到底是保護過度、不足或剛剛好。

最近,在紐約世貿中心災變期間,人們已經明白,資訊不只存放在電腦系統上,也存放在紙張上。保護您公司的重要資訊,應該包括利用紙張、利用電腦,以及其他非電子形式的資訊儲存。萬一資料無法復原,那麼失去某些類型的資訊可能就是某家公司的末日。

保護資訊不是瑣碎的小事,需要在管理方面投注相當大的努力與承諾才可能成功。

2008年9月20日 星期六

另類想法

當一個群體出現風格獨特的人、事、物的時候,尤其是那種不經大腦思考,Trouble Maker的型男型女,你(妳)該怎麼辦?越級報告、自認倒楣還是沉默是金....,還是妳有另類的想法,歡迎你到我的部落格提供一下,留下你寶貴意見。部落格 查爾斯的數位王儲 也別忘了點選一下,下方的廣告,會有意想不到的結果。

突然閃過一個廣告歌詞,供大家參考,意境寫的蠻不錯的,謝謝阿成老師的50嵐飲品

P.S 最後祝愛婷助教找到新老闆,還有還有我是真的腳在痛,今天無法與組別一起去爬階梯,非我所願Y!!改下週的話,或許還可以...

如果你和世界同成長
你的天空一定充滿陽光
不要讓偽裝擋在關心朋友的前方
包容別人用你的好心腸

如果你用心幫別人想
每個明天都會充滿希望
把所有封閉和冷漠的心擺在一旁
和我們一起歡唱

如果你和世界同成長
你的天空一定充滿陽光
不要讓偽裝擋在關心朋友的前方
包容別人用你的好心腸

如果你用心幫別人想
每個明天都會充滿希望
把所有封閉和冷漠的心擺在一旁
和我們一起歡唱

多幫別人想一想
多幫別人想一想
多幫別人想一想
多幫別人想一想
多幫別人想一想

心智圖

心智圖是由英國的托尼·博贊(Tony Buzan)於1970年代提出的一種輔助思考工具。


心智圖,又稱腦圖、思維導圖、靈感觸發圖、概念地圖或思維地圖,是一種圖像式思維的工具與及一種利用圖像式思考輔助工具來表達思維的工具。心智圖通過在平面上的一個主題出發畫出相關聯的對象,像一個心臟及其周邊的血管圖,故稱為「心智圖」。由於這種表現方式和人思考時的空間想象比單純的文本更加接近,已經越來越為大家用於創造性思維過程中。心智圖在腦力激盪、創意、文檔規劃和記錄筆記等場合中廣為應用。

2008年9月17日 星期三

免費的 Personal Firewalls 及 Anti-Virus Tools

以下二個網站介紹的皆是免費的 Personal Firewalls 及 Anti-Virus Tools,提供給有需要的朋友參考

Personal Firewalls
http://www.snapfiles.com/Freeware/security/fwfirewall.html

Anti-Virus Tools:
http://www.snapfiles.com/Freeware/security/fwvirus.html

另外線上免費的掃毒服務如下:
1. 卡巴斯基網址:http://www.kaspersky.com.tw/virusscanner
2. F-Secure:http://support.f-secure.com/enu/home/ols.shtml
3. 趨勢PC-cillin:http://housecall.trendmicro.com/housecall/start_corp.asp
4. PANDA:http://www.pandasoftware.com/activescan/activescan/ascan_1.asp
5. 賽門鐵克 諾頓:http://security.symantec.com/sscv6/default.asp?langid=ch
6. McAfee 邁克菲:http://us.mcafee.com/root/mfs/default.asp
7. 微軟 OneCare:http://onecare.live.com (只支援IE瀏覽器)
8. WindowsSecurity:http://www.windowsecurity.com/trojanscan (掃木馬)

2008年9月16日 星期二

紅帽企業Linux贏得美國國防部IPv6認證

全球開源解決方案的領導者紅帽公司(紐約證交所上市代碼:RHT)今天宣佈,根據美國國防部IPv6主測試計畫,紅帽企業 Linux 5.2已獲得國防資訊系統局的IPv6 (Internet Protocol Version 6 ) 特別互操作性(Interoperability) 認證。該認證表明紅帽公司一直致力於滿足政府機構和企業適應下一代互聯網應用不斷增長的需求。

國防部IPv6產品認證計畫起始來自於國防部首席資訊長和負責網路和資訊整合,助理國防部長的命令,其目標是在08財政年度完成國防部向IPv6的過渡。紅帽企業 Linux 5.2的IPv6特別互操作性認證由聯合互操作性測試司令部負責,該部門對諸多廠商的產品,以及國防部系統具備的IPv6能力進行了評估。

獲得該認證後,紅帽企業 Linux 5.2將被列入國防部統一獲准產品清單(UC APL),可用於具備IPv6能力的主機、工作站和具備IPv6能力的高級伺服器。該認證將確保紅帽企業 Linux 5.2能夠滿足國防部的任務要求,適用產品類別,並在與國防部IPv6網路中已使用的其他IPv6產品實現互操作性上相當必要。

紅帽公司負責政府業務的副總裁Paul Smith說:“獲得國防部的IPv6功能認證充分證明,紅帽公司提供的解決方案完全可以滿足苛刻的要求。我們對標準的不懈支持和嚴格測試表明,我們的聯邦政府客戶可以利用紅帽企業 Linux充滿信心地快速過渡到下一代互聯網。”

2008年9月14日 星期日

一張圖分出你是用左腦還是右腦!

耶魯5年神奇研究成果:一張圖分出你是用左腦還是右腦!



如果你看見這個舞女是順時針轉,說明你用的是右腦;
如果是逆時針轉,說明你用的左腦。
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耶魯大學耗時5年的研究成果,據說14%的美國人可以兩個方向都能看見

順時針轉的話 , 屬於是用右腦較多的類型

逆時針轉屬於使用左腦較多的類型

大部分人的眼裡看到的是逆時針方向轉動 , 但也有人看來是順時針方向轉動的 .

順時針的情況 , 女性比男性多 ~

逆時針轉動的 , 突然變成順時針的話 , IQ是 160以上 !!!

科學人雜誌--天才的特殊思維
頂葉負責掌管腦中的數學和邏輯 ,這也是愛因斯坦成為天才的秘密。但不可否認的 ,愛因斯坦豐富的想像力與創造力 ,是使他的右腦不斷激發出潛在能力的重要因素之一。

左腦因為是以語言處理訊息 ,控制知識、判斷力、思考力因此被稱為「知性腦」;右腦則控制著自律神經與字宙波動共振 ,由於是圖像腦 ,因此造型能力優越 ,被稱為「藝術腦」。

有關右腦的神奇功能研究 ,是始於 1 9 8 1年加州理工學院羅傑• 史貝利 博士研究右腦獲得諾貝爾獎以後 ,人們才開始對右腦有所認識 ,在此之前 ,人們並不認為左腦與右腦的功能有那麼大的差別。史貝利在分割腦的實驗中發現 ,左腦與右腦這兩個半球完全以不同的方式在進行思考 ,他發現左腦用語言進行思考 ,右腦則是以圖像進行思考;左腦偏向語言、邏輯性的思考 ,右腦則是影像和心像的思考。

根據七 田真 博士的研究 ,原來人在誕生之初 ,右腦的能力還很發達 ,右腦具備了超越常識那種幾乎可稱為全然未知的天才似的能力 ,這種能力自古以來就隱藏在人們腦海裡 ,是一種超越時間、空間 ,與無限境界相連結的能力 ,但是因為人類世界是以教導、開啟左腦為主 ,讓小孩子努力學習語言以及往後生存所必需的知識 ,久而久之 ,左腦越來越發達 ,右腦卻因為少用而日形退化。至於什麼樣的成人比較容易打開右腦 ,七 田真 博士認為 ,心思專注、純真沒有成見的人 ,比較容易進入神奇的右腦世界。

你相信超能力嗎?如果你有看過 (雨人 )這部電影 ,一定對片中達斯汀霍夫曼飾演的哥哥印象深刻 ,他不但能正確快速數出散落一地的火柴數目 ,而且飾演他弟弟的湯姆克魯斯還利用他天賦異稟的「透視」能力 ,上賭場找人玩撲克牌 ,結果對手的牌在達斯汀霍夫曼的「全神貫注」下 ,被透視得一 覽無疑 ,湯姆克魯斯因此贏了一大筆錢。

或許你會認為那是電影誇張其事 ,現實世界中 ,人不可能具備那樣的能力。如果你這麼想 ,你就是犯了習慣左腦思考的錯誤 ,其實 ,人類大腦的另一半 -右腦 ,擁有的能力是左腦思考者很難想像的。

當我盡量不看人像,而是把目光對准地面上腳的陰影的時候,可以在腦子裡'想',要它順時針轉,她就順時針,要她逆時針,她就逆時針,仿佛你的思維可以控制圖片的轉動一樣。而如果精神高度集中,就可以讓人像左右擺動,根本繞不出一個完 整 的圈子。我一直在努力嘗試,看能不能把人像給定住,讓她靜止不動。這個游戲最好玩的地方在於,你只能自己玩,然後你和別人說你的感受,他們一開始會絕對不 相信。但是,你又沒有辦法把你看到的景象用任何方式記錄下來,給別人做個證明,因為那只存在於你的腦子裡。但是,一旦別人也適應了,能看到這一點的時候, 他們會無條件地贊同你,仿佛你們分享了天地間的一大秘密。

唯心主義者應該非常喜歡這個例子,境由心造。不過在我看來,它最適合一個人面 對電腦屏幕玩。一開始的時候,我只能看見逆時針方向。等我偶然看見順時針方向以後,就一直是順時針旋轉。而等我把人像遮住,只看腳的陰影,並試圖用思維'改變'它的旋轉方向並且取得成功以後,竟然這麼看玩了半個小時。一個人,一張圖,中間除了光線沒有任何介質,但是你就是可以控制它的轉動,非常有趣的小遊戲。 ...

2008年9月12日 星期五

阿甘老師的名言

剛剛上行政院人事行政局-天然災害停止辦公及上課情形,台北市明天已達停止辦公及上課標準。真高興,終於有週休二日的感覺了,因為已一個半月未有週休二日的假期了,套一句阿甘老師的名言,"早一點才上床睡覺",裡面的含意可真是貼切呀!

電腦世界裡,不論是軟體還是硬體 Upgrade的速度可真快,原以為之前用過的 FLASH MX2004版的功能足夠應付寫個小小的 FLASH 動畫了,沒想到不到幾年的時間,功能變多了,也需重新再購買新的版本($$又要大失血了),晚上TEST一下AVI的檔案,MEDAI PLAYER 已更新到了V11了,還是無法支援AVI檔,上網SEARCH "RealPlayer10"還是不行,弄了約二個小時了,才找到”klcodec”,真是給它有點麻煩,不過搞定了,心中的大石終於落下,外頭的雨勢忽大忽小的下個不停,還有多少像我這樣的人在深夜裡"打拼"呢?累了吧!起來伸伸懶骨頭,繼續努力吧!

2008年9月10日 星期三

WEB2.0 時代的電子商務新模式

Web2.0
特色:互動、雙向、使用者參與
範例:部落格、維基百科、雅虎知識、Youtube

Web2.0理念的核心是“去中心化”,是以獨個的網友為中心,最主要的表現之一,是從B2C(B to C)到B4C(B for C)的轉變

對於Web2.O來說,人人可以當老板,將成為商業的主要訴求點。

在Web1.0的時候,免費提供給用戶一個電子信箱,就相當于給了用戶一個無形的不動產,把用戶的心拴住;到了Web2.O的時候,恐怕就不是給一個裝信息的信箱了,而要給用戶免費提供一個店鋪,讓他去做買賣,讓他當老板,來拴住他的心。

未來商業模式,如果能以遠低于有形店鋪的成本,甚至免費,為草根階層提供一個利用無形店鋪開門營業的機會,一個“人人可以當老板”的時代,就會很快到來。

將來有一天,你的網路生活是這麼開始的:當你打開你的瀏覽器,你不僅能夠在你自己的個性化首頁發布你自己的文章,而且不需要跑遍各個網站就可以在你的個人頁面裏迅速找到自己感興趣的各種新聞和信息。在這個頁面裏,你可以自由地集成你感興趣的所有內容:比如YAHOO的國內新聞,PCHOME的新聞,GOOGLE的IT信息,還有社區的內容,甚至綁約的某種型號手機拍賣列表,而以前都是你要搜遍許多不同的網站才能訪問到的。

而對於WEB2.0的電子商務時代而言,把各個網站的強勢欄目組合出最理想的頁面並共享給網路的其他瀏覽者,可以獲取較大的訪問量,自定義的投入一些針對性廣告也可以讓自己有一定的收入。組合出一個供自己或者他人使用的最優內容信息組合將成為一種時尚,雖然內容來自四面八方,但每個人都可以輕鬆地組合出一個和各大門戶相媲美的門戶網站。網站大而全的發展模式必然逐漸向模組化、精品化方向轉變,這對於每一個目前的內容提供商都是一個巨大的挑戰。

2008年9月9日 星期二

想瞭解您網站值多少價值嗎?

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電影欣賞-雨季來臨,六週間真愛奇蹟


巧和佑司面對澪可說是又驚又喜,三個人不可思議地再次共同生活。二度墜入愛河的澪和巧,二度重回母親懷抱的佑司,一切都是那麼的幸福美好。可是,六個星期之後,巧和佑司心中那份哀愁的預感終於成真。雨季即將結束,一切漸漸劃上句點,澪,再一次從巧和佑司身邊離開了。儘管如此,澪卻在巧和佑司的心中,留下了一生難以抹滅的貴重寶物。

日文片名: いま、会いにゆきます
導  演: 土井裕泰
日劇【GOOD LUCK】、【魔女的條件】
演  員: 竹內結子 Yuko Takeuchi【黃泉路】
中村獅童 Shidou Nakamura【乒乓】
發行公司: 學者影業
電影分級: 普遍級
電影類型: 愛情文藝

雨季來臨,六週間真愛奇蹟
天公爺爺 求求你給爸爸、媽媽和我第二次機會
《光榮記錄》
* 2004日本年度總票房排行第三名
* 原著小說熱賣百萬、熱門書籍排行榜蟬連5週第一名
* 主題曲「花」狂銷百萬由Orange range 日本Oricon公信排行榜 首張連續四周冠軍單曲

《劇情簡介》
 美麗動人的澪(竹內結子飾),可愛聰穎的六歲兒子佑司(武井証飾),以及自認一無是處,但卻懂得努力讓妻兒感覺幸福的巧(中村獅童飾),這三個人原本共組了一個美滿的家庭。然而,在佑司五歲時,澪不幸因病過世,留下了巧和佑司相依為命。臨終時,澪囑咐佑司,要繼續努力生活,好好照顧孩子,她會回來確認的。沒想到就在一年以後的梅雨季節,澪真的回來了!只是,澪失去了所有的記憶。


巧和佑司面對澪可說是又驚又喜,三個人不可思議地再次共同生活。二度墜入愛河的澪和巧,二度重回母親懷抱的佑司,一切都是那麼的幸福美好。可是,六個星期之後,巧和佑司心中那份哀愁的預感終於成真。雨季即將結束,一切漸漸劃上句點,澪,再一次從巧和佑司身邊離開了。儘管如此,澪卻在巧和佑司的心中,留下了一生難以抹滅的貴重寶物。

AKINA-DVD

New Akina 影碟的歌曲取自中森明菜第4張同名專輯﹐加上單曲“禁區”而成﹐1983年由Warner-Pioneer 出品﹐並以VHS﹑Beta﹑LD 及 8mm 形式發行﹐2001年首度DVD化。


中森明菜遠赴法國拍攝及為新曲“禁區”錄音﹐影像方面都是LD Demonstration Disc般的內容﹐57分鐘錄像包括在錄音室灌錄“禁區”的情形及法國街頭漫步等。不過很奇怪這張專集比拍攝はじめまして還要遲﹐卻是明菜的第一張MV影 集﹐相對後者拍攝時間較早﹐但卻遲了兩年才推出。

New Akina (1983/Warner-Pioneer) Index:
01 さよならね
02 わくらば色の風 (ラヴソング)
03 時にはアンニュイ
04 禁区
05 モナムール( (ラスに半分の黄昏)
06 感傷紀行
07 ストライプ
08 少しだけスキャンダル
09 ルネサンス- 優しさで変えて-
10 覚悟の秋
11 ヴィーナス誕生

2008年9月8日 星期一

背痛嗎 你的腰椎退化囉

李文吉/內湖康寧醫院骨科醫師

不管是診所或是醫院,背痛病人幾乎占了門診三、四成,專程因背痛來看骨科的,就更多了。就骨科醫師經驗,中、老年後,十之八、九的背痛都因腰椎退化而來。

腰椎退化怎會引起背痛?腰椎上承胸、頸,下接骨盆,是脊椎的磐石,關鍵人的直立與行走。這個「磐石」,本身會彎曲,也可扭轉,而且活動頻繁。更特別的是,它以優雅的弧形連接在一個完全不會動的薦椎,即骨盆上。

在脊椎力學裡,這動與不動的交會有兩處,一是第七頸椎與胸椎之間,另一處就是第五腰椎與第一薦椎之間。第五腰椎與第一薦椎之間是成了最吃重、磨損最厲害的地方,這說明了為甚麼腰椎退化總是從此處開始,而退化一旦起始,未能適時善加防範,退化的力道就會像骨牌效應,將一節節往上延伸了。

腰椎退化之初,說不定只有椎間盤的乾涸和扁化,但繼續退化的結果,除了椎體長贅骨,就是一般人講的骨刺外,更重要的是椎體後方的小面關節會開始鬆動(見附圖),使腰椎之間不穩。

為維持腰椎穩定,腰椎側旁的肌肉、肌腱就會使勁拉緊,企圖靠拉力撐住,這樣一天下來,就怪不得肌肉、肌腱會因過勞或肌腱炎而痠痛了!這是腰椎退化引起下背痛的最大原因。

又因為腰椎側旁的肌肉、肌腱走向是上、下、條狀的,下背痠痛常會往下延伸,讓臀部或大腿也感疼痛。要緩解這些痠痛,減勞、減重、休息、熱敷、吃非類固醇消炎止痛劑、戴護腰幫助固定等,都有很好的效果。

若是鬆動太厲害,甚至造成脊椎滑脫、產生神經根擠壓或壓迫,有可能得開刀來固定了。而骨刺若長在神經根出口的神經孔,這屬於「戰略」位置,則會造成類似椎間盤突出的坐骨神經痛,必須開刀切除骨刺。而多節脊椎管腔的骨刺增生,有時會形成脊髓腔狹窄,造成間歇性跛行,這是比較複雜的情況,也必須用手術治療才能畢竟其功。

腰椎的退化,有人早,有人晚,這跟體形、體重、工作、運動、生活形態、有無受過傷、甚至有無糖尿病都有關。平常注意起居作息姿勢、保持適當體態、體重,走路挺直腰桿、游泳等,都能加強背肌的力量,減少背痛。年紀漸長則應避免過度爬山或強作仰臥起坐,避免骨鬆脊椎壓迫性骨折或背痛。 更重要的是,若背痛積久難好,則須考慮是否會有轉移性脊椎病變,切忌胡亂整脊、推拿,須好好求醫診治,以避免延誤診斷與治療。

2008年9月5日 星期五

幾個 PowerPoint 在播放時常用的快速鍵


做簡報的時候會不會在解說的時候一直移動滑鼠,只為了讓「滑鼠指標」出現,但只要過 3 秒又會自動消失,然後你還要一直移動、一直移動滑鼠才會讓滑鼠指標再出現。我做簡報的時候就遇到這種窘境,客戶還開玩笑的跟我說:「你要不要雷射筆,我看你用滑鼠用的很辛苦」。

我之前就知道在做 PowerPoint 放映時就可以使用很多快速鍵,不過因為簡報的機會不多,所以我也一直都沒有費心將他背起來。其實你只要在播放 PowerPoint 簡報時按下 F1 鍵就會出現「投影片放印說明」視窗,提示你有哪些快速鍵可用,有很多很好用的快速鍵呢!

在簡報時,最需要的就是按下 A 鍵,滑鼠就會出現了,這麼簡單的一個步驟,下次應該不會再忘了!

其他像是「跳頁」的功能也很好用,如果你知道某某 Slide 在第 52 頁的話,只要先按下 52 再按下 Enter 鍵就會直接跳過去了,不用一直選。

如果你簡報到一半中場休息,可以按下 B 鍵讓螢幕變黑,或按下 W 鍵讓螢幕變白。

另外,Ctrl + P ( 切換成筆形游標,可畫線 )、Ctrl + E ( 切換成橡皮擦模式,可刪除已繪製的線條 )、 E 鍵 ( 刪除所有線條 )、 Ctrl + A ( 切換回箭頭游標 ),這幾個應該也都蠻實用的。

2008年9月2日 星期二

OFFICE應用

1.開啓有問題的OFFICE檔案時,可先按住"SHIFT"不放,再開啓檔案即可。
2.工具->巨集->安全性->要設定為"高"
3.會中毒的機會:感染到的.EXE .COM .BAT(可執行檔)。
4.解決巨集病毒:備份NORMAL.DOT ->範本檔,每次打開WORD檔時使用。
5.工具->選項->儲存"儲存一般時提示"->要打勾。
6.儲存自動回覆資訊時間間隔->設定每隔一分鐘儲存一次。

2008年9月1日 星期一

15種苦瓜製作方法-04

《梅乾菜炒苦瓜》
材料:苦瓜1條、梅乾菜1把(約190克)。
調味料:鹽半茶匙、糖1茶匙、清水2杯、芡汁1大匙。
作法:
1.苦瓜洗淨、剖開、將籽去掉、切小塊,先用七分熱的油汆一下。
2.梅乾菜泡軟、洗凈、切碎,先用3大匙油炒過,再放入苦瓜,加鹽、糖調味後,加水燒開,改小火燒入味。
3.湯汁快收乾時,勾芡,炒勻即盛出。

《苦瓜基圍蝦 清火海鮮卷》
主料:苦瓜、墨魚、基圍蝦。
調料:鹽、天添鮮、牛奶、料酒、白胡椒粉、水澱(太白)粉、橄欖油。
操作:
1.墨魚、蝦肉做成茸,加料酒、鹽、蔥薑蒜粉、天添鮮、白胡椒粉、橄欖油,拌勻。
2.將魚蝦茸填入苦瓜卷,基圍蝦塞進卷中,做成造型。
3.鍋燒熱,把海鮮卷放入鍋中,倒上橄欖油,略煎,加入水,加蓋稍煮,撈出裝盤。
4.鍋裡倒入牛奶,放入糖,勾芡,淋在海鮮捲上即可。

《尖椒苦瓜》
參考菜譜一:
材料:苦瓜2條(凈重400克);尖椒2只;大蒜3瓣;永川豆豉2茶匙(10克);豆豉辣醬2茶匙(10克);油1湯匙(15ml);白砂糖2茶匙(10克);雞精1/2茶匙(3克);白胡椒粉1茶匙(5克)。
做法:
1.苦瓜洗淨切去兩頭根蒂,沿長邊平均刨開兩半,挖出籽瓤,分別平置,用刀將苦瓜果壁片成約3cm見方、厚3mm的片狀。蒜瓣去根部洗淨切薄片。尖椒去籽蒂切絲。豆豉用刀背壓散。
2.燒熱炒鍋將苦瓜片和尖椒絲放入,改中小火煸炒,幾分鐘後煸乾表面水汽,表皮微微發皺就可以了。盛出。
3.鍋中放油,燒熱,將蒜片爆香,放入煸好的苦瓜、尖椒,將豆豉和豆豉辣醬放入炒散。
4.調入白砂糖、雞精炒勻即可。

2008年8月29日 星期五

15種苦瓜製作方法-03

《苦瓜香菇蒸滑雞》
1.苦瓜一根,剖開去籽切片,用少許鹽醃一小會兒,即是去掉些苦味,也是先入點底味。
2.雞腿兩隻去骨切塊,用鹽,生抽,蠔油,麻油,料酒,胡椒粉,生粉,一個雞蛋清,花椒,乾辣椒醃5分鐘。
3.苦瓜用清水洗去多餘的鹽,擠干水,和泡發的香菇拌入雞塊內。
4.覆上保鮮膜,放進微波爐內,高火10分鐘,中間取出翻一次,即成。

《苦瓜煎蛋》
配料:苦瓜、雞蛋。
操作:苦瓜1小根,對切開,去瓤,每半邊切三小長條,然後再細細地將苦瓜切小薄片,小鍋裡燒一點熱水,放酒、鹽各少許,煮開後放苦瓜片,焯到變色後倒在濾網中,瀝乾水份。
雞蛋4個,加適量的鹽、胡椒粉、酒,打散,加入苦瓜片,再拌勻。
平底不沾鍋加熱,倒1大匙的油,晃動鍋子,使鍋底布上一層油,倒入苦瓜蛋液,用小火慢慢地煎至底面凝固,利用鍋鏟的幫助翻面,繼續煎另一面,兩面都煎至熟,呈金黃色,倒在熟菜案板上,用刀切扇形小塊或菱形小塊,裝碟。

《素炒苦瓜》
配料:苦瓜、辣椒末、搾菜末、精鹽、味精、酒。
操作:
1.將苦瓜洗淨,一剖兩半,去淨瓤,斜切成薄片,放入沸油鍋內,炒至半熟,加入辣椒末、搾菜末炒乾水分。
2.待水分炒乾時,加入精鹽、味精調味,淋酒少許,盛入盤內即成。

《苦瓜燉雪耳》
特點:口味甜潤,化痰生津。
備料時間:5分鐘
烹調時間:8分鐘
原料:苦瓜、銀耳、枸杞。
調料:冰糖。
做法:
1.苦瓜洗淨,銀耳泡開。
2.分別將苦瓜、銀耳切成所需大小。
3.上鍋,加入枸杞、冰糖,待苦瓜、銀耳燉熟即可。
※廚師提示:燉的時候加些雪梨味道也很不錯。

2008年8月28日 星期四

剛繼位就讓位 英王儲查爾斯將當"1分鐘國王"

為了讓威廉王子在英國女王伊麗莎白二世故世後儘早當上國王,英國王室目前正在醞釀一個秘密方案,即先安排查爾斯王儲“登基”,但他的作用僅僅是為了替兒子作鋪墊,成為英國國王的查爾斯很快就會將王位“禪讓”給威廉。

查爾斯將在今年11月迎來60歲大壽,屆時他也將成為英國歷史上最老的王位繼承人。此前有消息稱,如果女王“駕崩”,英國王室準備直接安排威廉王子繼位,這就意味著查爾斯王儲這輩子都無緣王位。但據白金漢宮官員披露,王室正在修改此前的方案,查爾斯王儲還是會當上國王的。

不過,即便如此,查爾斯也將是英國歷史上最“短命”的國王,因為按照這個新方案,一旦英國女王伊麗莎白二世去世,查爾斯會繼任國王,但他即位可能還不到一分鐘就要“讓賢”,將屁股還沒坐熱的王位讓給自己的兒子威廉王子。

據王室助手披露,王室擔心威廉王子的黃金時代也會像父親查爾斯一樣在等待繼承王位的漫長枯燥的“王儲”生涯中度過,而包括女王在內的王室成員們都相信,現年26歲的威廉王子將成為英國君主制繼續傳遞到下一代身上的唯一希望,年輕的“威廉國王”將使英國王室更加富有現代氣息,從而更為英國現代公眾所接受。一名王室助手說:“威廉王子正處於一個合適的年齡,現在是他接受這一王室職責的最好時光,我們不應該眼睜睜看著他最好的年華在當王儲的生涯中浪費掉。 ”

據稱,當王儲幾乎“當煩了”的查爾斯,也不希望同樣的經歷在自己兒子身上重演,因此他相當同意這一方案。他身邊的幕僚也認為,如果老王儲查爾斯即位,英國的共和派可能會更加激烈地提倡廢除君主制,從而引發王室生存危機。此外,查爾斯和卡米拉的婚姻,也是促使女王打算將王位傳給孫子而不是兒子的重要原因。據內幕人士稱,以“第三者”身份成為王儲夫人的卡米拉雖然在生活上已融入英國王室,但女王內心裏仍然拒絕接受兒媳未來的“王后”身份,而純真美麗的威廉女友凱特的王后形象,無疑更受英國民眾認可。

15種苦瓜製作方法-02

《苦瓜肉片》
原料:涼瓜,豬肉片,雞蛋,生粉,蒜蓉。
製法:
1.把肉切片,放蛋青,生粉,生抽,一點點水醃好,用手抓肉感覺到滑溜溜的就好了。
2.炒鍋放油,用過油的方法,就是把肉放到油鍋裡先過一下油,這樣做肉會很軟,很嫩。「熱鍋涼油」肉就不會粘底。簡單的辦法就是把鍋燒得很熱,然後放油,油要多放一些,這樣肉才會軟。等油到十成熱的時候把肉一起倒到鍋裡,然後用筷子滑散,肉變白後撈出。油要燒得很熱是因為家裡的火小,而肉是涼的,如果油不夠熱,一放肉,鍋裡的溫度馬上就會降下去,這樣炒出的菜就不好吃了。
3.把肉炒好以後放在一邊備用,炒鍋放油,油熱後放蒜蓉爆香,然後放肉和苦瓜到鍋裡炒,然後根據自己的口味放味道。臨出鍋以前用很稀的生粉水勾薄薄的一層欠就好了。
注意:
這個菜看起來簡單,但是非常要基本功,苦瓜不要炒得太老,脆脆的才好吃。

《豬蹄燉苦瓜》
用料:豬蹄2隻,苦瓜300克,姜20克,蔥20克,鹽、味精各適量。
製作方法:
1.豬蹄汆燙後切塊,苦瓜洗淨、去籽、切成長條,姜、蔥拍破。
2.鍋中油熱後,放入薑、蔥煸炒出香味後,放豬蹄和鹽同煮。
3.豬蹄熟時,放入苦瓜稍煮,味精調味出鍋。
特點:豬蹄含有豐富的膠蛋白,極易於消化又滋陰補液。苦瓜清熱涼血,有明顯的降血糖之功。本道菜補而不膩,鹹香爽口,適於經常選用。

《上湯金鉤苦瓜》
特點:湯汁清亮,有濃濃海米香。
備料時間:6分鐘
烹調時間:8分鐘
原料:苦瓜、海米。
調料: 雞湯、鹽。
做法:
1.苦瓜切條煮熟,海米泡軟。
2.雞湯加熱,放入海米並調味。
3.將煮好的海米湯澆在苦瓜條上即可。
※廚師提示:用雞湯煮苦瓜條口感更佳。

《苦瓜文蛤湯》
特點:湯清味醇。
備料時間:5分鐘
烹調時間:8分鐘
原料:苦瓜、文蛤。
調味汁:蔥、薑、味精、鹽、香油。
做法:
1.苦瓜洗淨切片,文蛤過水去沙。
2.鍋中放湯,加入苦瓜片、文蛤、調味料一起煮。
3.煮至湯濃稠時即可。
<待續>
※廚師提示:挑選貝類時一定要檢查是否新鮮,貝口緊合者為活品。

2008年8月27日 星期三

15種苦瓜製作方法-01

苦瓜不是那種模樣水靈靈、招人喜愛的蔬菜。可是燥熱的夏天裡你卻會記起它的好。因為無論喜歡不喜歡它的味道,你都不能否認當那一絲清苦入胃時,身體的感覺好多了。苦瓜能搭配各種肉類和菜類變化出多樣的菜色,這裡搜集了其中15種,大家可以試試做哦!

愛上苦瓜的4大理由:
1.苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的作用。
2.苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原,具有一定的抗癌作用。
4.苦瓜中的苦瓜素被譽為「脂肪殺手」,能使攝取的脂肪和多糖減少。

《豆豉苦瓜》
原料:苦瓜200克,豆豉15克。
輔料:蒜末5克,香油5克,鹽3克,雞精少許。
做法:
1.將苦瓜去瓤、洗凈,切成條,放入沸水中焯熟,撈出;再放入涼水中浸涼,撈出瀝乾,放入盤內備用。
2.鍋置火上,放油燒熱,放入豆豉、蒜末煸炒成豆豉醬,將苦瓜片放入翻炒,淋上香油、鹽、雞精,翻炒均勻即可。
特點:味道濃郁,清涼降火。

《白果苦瓜》
白果涼瓜「苦」中作樂
特點:味道鹹鮮,黃綠相間。
備料時間:5分鐘
烹調時間:5分鐘
原料:苦瓜、白果。
調料:鹽、味精、太白粉。
做法:
1.白果洗淨,苦瓜洗凈切丁。
2.炒鍋上火入油,放白果、苦瓜及調味料炒熟。
3.最後用太白粉勾薄芡即可。
※廚師提示:白果一次食用不宜過多。

《苦瓜釀肉》
特點:四川風味菜,成菜整齊,瓜翠肉紅,微帶苦味,有清心明目之效。
用料:苦瓜750克,去皮豬肉300克,雞蛋1個,熟豬油1,000克。
烹飪方法:苦瓜切成4厘米段去瓤,冷水煮熟後去水。豬肉剁成泥,冬菇、蝦切碎。加雞蛋,麵粉,濕太白粉精鹽調成餡,塞入苦瓜段,用濕太白粉封兩端。放入油鍋炸至表面呈淡黃色撈出,豎放在碗裡,撒上蒜瓣,加醬油上籠蒸熟。將蒸苦瓜的原汁倒入油鍋燒開,加味精,濕太白粉勾芡,苦瓜翻扣盤中澆汁即可。

《苦瓜肥腸》
菜系:廣東菜
材料:苦瓜1根、大腸1條、辣椒1個、蒜末1大匙
調味料:酒1大匙、醬2大匙、糖1茶匙、胡椒粉少許、芡汁半大匙
製作方法:
1.苦瓜洗淨,剖開後去籽,先橫切三小段,再直切成條狀。
2.大腸先洗淨,煮爛再取出,剖開後切條,辣椒切斜片。
3.用2大匙油先炒蒜末,再放入大腸同炒,接著放苦瓜,並加入所有調味料(芡汁除外)。
4.小火燒入味,同時放入辣椒片,燒至湯汁稍收乾時,勾芡即可盛出。
重點提示:
1.選擇色澤淺白,顆粒粗大的苦瓜,這種苦瓜味較輕,質地較軟嫩。
2.大腸可買現成的,或是一次多煮幾條,煮爛後再打包放冰箱冷凍,用時隨時取出即可。

<待續>

2008年8月26日 星期二

台灣人設計的蛋糕刀

台灣人設計的蛋糕刀 為了讓蛋糕不沾黏刀
所以做了起司氣孔 ~~很有趣耶~~~
不用擔心大小不均的問題







夏日美食--苦瓜不食心,心苦嘴不苦

苦瓜又名紫芝,是腸胃不佳、肝臟功能不好的人的特效藥。對於消除暑熱、強健身體有超群的效果。在南方料理中,苦瓜是一道不可或缺的菜,他們都是將苦瓜以油炒熟後食用。

一般的青菜中,維他命C約含量並不如想像中的多。苦瓜大約一百克中有一百二十毫克的維他命C,含量不可謂不驚人。

如何將這珍貴的天然維他命C好好保存,不予破壞地服食下去,正是料理時最需留意的地方。

嚴夏季節的戶外勞動與約會之前,請吃一點苦瓜,可以預防暑氣所引起的各種疾病,苦瓜中據說也含有維他命E,獨特的苦味和各種有用的物質在身體中流動,幫助人體渡過危險期。

一般的食物中很少帶有苦味的。而這種苦味對胃、肝臟有很大的好處。同時,在中藥上,它也被當做一種催情的春藥。

例如:在日本當做健胃強肝的藥,在中國卻是當做強精劑來使用的。在歐洲,雞尾酒中的橘子苦酒也和苦瓜有相同的效果。日本的九州,可以買到新鮮的苦瓜。

苦瓜和小黃瓜一樣,表皮有著突起的疙瘩,有青白色和青黑色兩種,如果要當做菜用時,最好選擇顏色較深的苦瓜,效果較佳。

順帶一提的是,日本沖繩島有三種提神的食物,即山羊的生肉片,海蛇料理與苦瓜。

身體發熱、蚊蟲咬傷、扁桃腺發炎時,將苦瓜研成汁,塗於紗布上,貼於患部。

<待續>

2008年8月25日 星期一

走路曬太陽 遠離退化性關節炎

根據統計,全台灣年逾50歲的中老年人,每2 人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快,最後真的走不了。

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出,每個人都會老化,關節也是一樣,使用到某種程度後,就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時,患者必須要有正確認知,才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示,正常人骨頭與骨頭接觸的地方,就是關節軟骨,正常的軟骨組織光亮平滑,但隨著年紀增長,軟骨過度磨耗,軟骨碎片掉入關節腔內,並在關節腔內刺激關節囊,製造過多的關節液,引發紅腫熱痛,久而久之就會出現退化性關節炎。

從X光片看來,正常的關節軟骨面平滑光亮,一旦關節磨損,就會出現凹陷。有些病情嚴重者,軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣,關節炎通常以四大症 狀表現,一是疼痛;二是關節變形、腫脹;三是晨起感覺僵硬,下床運動後,症狀稍稍緩解;四是關節活動時會有聲音。

就疼痛這項而言,如果是O型腿的人,身體重量大都落在關節內側,這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的, X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側,且腳愈歪,變形愈厲害,也就愈痛,少有例外。

運動增強軟骨海棉作用
陳勝凱說,軟骨就像一塊吸滿水分的海棉,當我們走路時,腳往下踩那一刻,身體重量往下壓,軟骨裡面的關節滑液就會被擠出; 腳往上提,來自身體的重量消失,關節滑液又回吸到軟骨裡面,形成一個動態平衡。

就在關節滑液進進出出之際,營養成分才能進入軟骨組織裡面,維持軟骨的健康。問題是,大多數退化性關節炎患者一來怕痛,二來也擔心運動會增加關節的磨損,不敢走動,整天就坐著不動,軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤,時間一久當然出現更大的問題。

為此,陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時,就應特別留意,並去除「運動會磨損關節」的錯誤觀念。他強調,適度的運動可增強軟骨的海棉作用,藉著不斷流進流出的關節滑液,既可帶給軟骨營養,保持濕潤,關節周圍的肌腱也會增強,減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中,陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇,如果覺得自己的平衡感還不錯,騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動,也不妨試試看。

但他強調,這些運動應融入日常生活中,不要一曝十寒,而應隨時為之,但若正處於關節疼痛之際,就不要勉強去運動,以免症狀更加惡化。此時,不妨以「三隻 腳」來替代兩隻腳,拄著枴杖來分擔身體重量,讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時
台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為,屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇,每天至少走個半小時,如果持續走1 、2個小時以上,也沒有不舒服的感覺,當然可以繼續走下去。

如果有更多時間,他建議患者定期到健身中心,請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋,股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉,愈強壯,愈能吸收膝關節撞擊的力道,減緩退化性關節炎症狀。

游泳及騎自行車,也是相當好的運動。蕭國川指出,患者在水中游泳時,受到浮力影響,關節受力較小;騎上自行車,大多數體重落在臀部,膝蓋受力較少,也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失
在日常運動之餘,陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽,因為陽光可將維生素D活化為D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩退化性關節炎的出現。

當然,除了維持適當運動,蕭國川建議早期的退化性關節炎患者,可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察,他發現三分之一患者吃了這類製品後有效,可少受點苦。

2008年8月24日 星期日

永遠支持土芭樂老師

今天聽到土芭樂老師的苦水後,感同深受,在多年前也曾當過電腦公司的輔導老師,如今聽到土芭樂老師的一席話,格外的心有戚戚焉,不過我還是永遠支持土芭樂老師,今天下課前一刻,終於申請到Google AdSense 的感謝信,那表示往後....嗯嗯.....ㄚㄚ...多虧有土芭樂老師的指導,夜深了,該棄械投降了,入夢鄉了!
Good Night!!

2008年8月22日 星期五

你知道B型肝炎的傳染途徑嗎?

如果你認為B型肝炎是因為吃了不乾淨食物或是身體虛弱而得病,那可是大錯特錯。B肝病毒不會透過空氣、食物、水、哺餵母乳、接吻、咳嗽、共用餐具傳播,更不會因為日常生活工作的接觸而感染。

慢性B肝主要傳播途徑是嬰兒出生時從母體感染以及不安全的性行為。感染B肝病毒的嬰兒早期無症狀,但有九成會轉成慢性感染;而有40%沒有接種B肝疫苗的人會透過性接觸從性伴侶那兒感染到B型肝炎。

其他傳播途徑還包括兒童之間因為受感染血液接觸皮膚破皮或黏膜傳播,不安全的注射或輸血,以及針灸、穿耳洞、刺青、共用刮鬍刀、牙刷等。

7月底公布的亞太地區慢性B型肝炎患者調查顯示,約九成病人對慢性B型肝炎只有「很少或不多」的認識,有近半數誤以為「吃到受感染的食物」會得B型肝炎,38%的病人不知道自己從什麼途徑感染B型肝炎。

針對台灣、中國、韓國、香港、印尼、泰國、新加坡、菲律賓、馬來西亞、越南等10個地區共1500位正在接受治療的B型肝炎病人做的此項調查發現,對於B型肝炎傳染途徑,台灣病人大多數知道輸血可能會感染B肝病毒,但對B肝病毒主要傳播途徑,台灣病人正確回答的比例低於亞太地區整體平均數。

對於台灣有近300萬B型肝炎病人,卻不知正確傳播途徑,有研究指出,很大一部份在於過去宣導「公筷母匙」防肝炎太成功,卻沒有強調經口傳染的是A型與E型肝炎,使得民眾誤認所有肝炎都是「病從口入」。台北榮總腸胃科主治醫師朱啟仁認為「民眾教育仍要加強,尤其是應該多利用電視、廣播破除這個盲點。」

根治B型肝炎,可能嗎?調查發現,絕大多數病人對B型肝炎治療有錯誤期待。

有8個地區、包括台灣的病人自訂治療首要目標是「完全康復」(事實上,目前的B型肝炎治療主要是抑制病毒、預防肝臟發炎、結疤或惡化,罕見、不到2%病人可以完全清除病毒)。只有泰國的B肝病人目標是「預防肝癌」,新加坡的病人目標為「控制慢性B型肝炎」。

「這項調查結果令人失望,」參與研究的亞洲肝炎會創會主席、香港醫師梁慧儀直言,亞太各國的醫護人員、公共衛生官員對於B型肝炎的民眾教育仍須再加把勁。

回到台灣,朱啟仁指導的陽明大學研究生也發現,「台灣病人治療青春痘的意願比治療B型肝炎還要高」,因為青春痘看得見,會影響社交,就算症狀輕微病人也會趕緊處理;而B型肝炎看不見,加上有的醫師至今不知道B肝有藥可醫,還在開保×丸給病人服用,使得「台灣有那麼多B肝病人,但健保給付B肝及C肝治療試辦計劃的12億元卻用不完,」朱醫師嘆道。

著急有太多肝炎病人因為輕忽疾病延宕治療,醫療院所與民間團體雖積極衛教,但調查結果顯示依舊不足。如財團法人肝病防治基金會持續辦理肝病篩檢與肝病防治講座;榮總與關渡醫院經常到社區、或者民間團體辦理講座,幫助民眾認識肝炎。對診斷出B型肝炎的病人,一開始治療就衛教至少需治療一年才能達到療效,不要隨便自行停藥。

目前B型肝炎治療有免疫調節藥物和抗病毒藥物兩大類。免疫調節藥物是注射干擾素(Interferon),抗病毒藥物則包括口服干安能(Lamivudine)、干適能(Adefovir)、貝樂克(Entecavir)、喜必福(Telbivudine)4種,雖然無法根除病毒(還是帶原),但已證實可以有效抑制病毒複製,改善肝臟發炎。病人若能接受完整治療,有30~40%不再發作,將來變成肝硬化和肝癌機率和正常人一樣。

2008年8月20日 星期三

正確單車運動法

新光醫院骨科醫師蔡效良指出,騎單車可增強心肺功能,若騎爬坡路線,則可增加肌肉爆發力,是個兼具有氧和無氧的好運動。

蔡醫師強調,若要燃燒體內脂肪,騎車速度必須加快至「有點喘,不過還可以說話」的程度,維持20分鐘以上,才能達到瘦身效果。

他 建議,開始運動時可先騎5~10分鐘平緩路面,等到身體發熱、快要出汗時,下車拉筋5~10分鐘,包括仰臥起坐、背部伸展、前後下腰、壓腿屈膝、扭動手腕 等動作,再騎車半小時。剛開始可慢慢騎,等到適應後再增加距離和坡度。接著騎些輕鬆路面做為收心操,讓累積在四肢的血液帶回身體,也幫助乳酸代謝,最後再 做一次伸展操,並配合拍打和按摩肌肉,放鬆運動時造成的肌肉緊繃。

如何安全騎車

騎單車時,最容易造成傷害的便是車禍。自己摔車、和其他車輛擦撞,以及閃避貓狗而發生意外,都是常見的安全危機。騎士必須時時注意,靠路邊騎乘,注意後方來車,並以手勢表明自己的行車動向。

除了車禍意外,姿勢不良更可能造成運動傷害。新光醫院蔡效良醫師指出,騎單車時一旦姿勢不正確,可能造成各種運動傷害,主要是肌肉過度使用及神經壓迫兩種問題。

騎公路車長時間抬頭,頸部易緊繃拉傷,爬陡坡時下背部也容易拉傷,大小腿肌肉也可能因不當施力而受傷。
手部長時間出力握把,過度擠壓手掌內側的尺神經、以及手腕中間的正中神經,因此騎士常會出現手麻症狀,蔡效良醫師指出,這時只要調整姿勢便可減輕症狀。

長時間騎車,如果會陰部感到麻麻的,是因為會陰部神經被壓迫,可立即換個姿勢,如果症狀仍未改善,就得更換座墊。此外,會陰部不斷摩擦也容易產生濕疹,必須穿著可透氣的單車褲。

單車及配備如何選

將騎單車當做休閒運動可不是隨便找一台車往前走就可以了,車子種類和裝備得好好選擇。依據適應不同路面或騎乘目的,大致可將單車分為三種:

1.登山車:適應未經舖設路面的車種,具有較易操控車身平衡的一字平把手,輪胎胎紋深抓地力強,前避震系統可增加輪胎貼地性,適合入門者休閒運動使用。

2.公路車:適合在公路上運動競速,下彎把手設計及細薄外胎可減低風阻,達到競速馳騁的快感。

3.摺疊車:材質輕,輪胎尺寸較小,加上特殊摺疊設計,縮小單車體積,收納方便,適合開車出遊攜帶,也是很好的都市休閒車。

價格也是購車要仔細挑選的標準。自行車新文化基金會副執行長林惠忠認為,由於單車價位差距大,有幾千元到十多萬元,要根據自己需求來決定購買何種價位的車子。
比方只和家人輕鬆共遊,首次購車可以買一萬元以下的車子,等到想要進階挑戰,需要材質更輕、操控性更好、零件不易損壞的車子,就可以考慮數萬元、甚至10萬元以上的車款。
決定車種與價格後,就要考量個人的身高和體型,選擇適合自己的單車。新光醫院骨科醫師蔡效良說明幾項要點。

車架尺寸:坐在座墊上腳踩踏板時可自然垂下擺直,這樣的高度可讓腳在踩踏時仍有伸展空間。選購單車時也可參考公式:
跨下到地面長度×0.65=車架立管長度
座墊高度:座墊位置太高,踩踏時肌肉過度伸展容易拉傷,座墊位置太低,踩踏時腿部無法得到充分的伸展,腿部疲累且膝蓋易磨損,可參考公式:
跨下到地面長度×0.883=座管長度。
座墊前後位置:座墊位置偏後會使腳部過度向前蹬踩,位置偏前則使大腿無法自然向前伸展,兩者都會造成腿部肌肉拉傷。可坐在座墊上調整至最舒服位置,雙腳自然垂下時,膝蓋前方垂直線經過踏板中心點。
除了選對車,品質良好的裝備也可保障騎乘者的行車安全,以及增加騎車時的舒適感。

ㄅ安全帽:可降低頭部意外撞擊時的傷害,要選擇適合頭型的安全帽,試戴搖晃時不滑落為佳。帽上多孔者較為透氣舒適。專家也提醒,只要安全帽撞擊過後,就算沒有明顯裂痕,也必須換一頂,以確保安全。

ㄆ單車手套:手心部位有墊子,主要作用為防滑、吸震、保暖,可增加握把觸感,並減少意外摔倒時的傷害。

ㄇ單車褲:人造纖維製成,透氣、排汗,跨下有一塊軟墊,可吸震並防止摩擦,騎長途路程時,臀部較不會痠麻。

ㄈ單車上衣:材質和車褲相同,選擇貼身而不至於緊身的尺寸,可減少風阻,騎乘時較輕鬆。
ㄉ單車鞋:鞋上有卡榫設計,可將雙腳固定於踏板上,可增加20%施力效能,通常是單車玩家選購配備,缺點是當突發狀況發生時,雙腳很難及時抽離而跌倒受傷,一般騎乘者可用通風的硬底鞋取代即可。

ㄊ車燈:用於夜間或隧道內,提高行車安全。

2008年8月19日 星期二

插頭分類,省電有撇步 

你算過家中有多少插頭嗎?

不是要算插座有多少個,而是插在插座上的插頭有多少?當然還包括延長線型的整排插頭插座及一洞多孔的插座。

為了有效運用安排電力,請先瞭解一下你家的用電狀況。

第一種是是需要24小時不斷電才能運作的電器,如熱水瓶、冰箱、無線電話機、防盜器、對講機、小夜燈等。

第二種是有所謂的「待機功能」的電器,只要插上插頭,螢幕上會有許多怪東西在閃動..........不然就是機體上的指示燈會發亮,只要按一下即可馬上啟動,如洗衣機,錄放影機,床頭音響或冷氣機。這類電器,說得好聽,這貼心的『聰明』設計是讓你知道這台機器還活著,說難聽點兒就是-----根本在浪費電!就算沒把Power打開也在吃你的電費,到底誰聰明?

第三種是插在延長線上的。很多延長線型的整排插座上都附有一個或多個開關,當開關打開紅燈亮起時才算通電。但你可知光是這一個不起眼的小開關,也會吃掉你的電費嗎?想想看,享受不到卻還要付錢,多冤枉啊!

好了,現在,如果把有「待機功能」的及亮著紅燈的延長線,都算成「24小時使用中」的話,請問你家同時在「繳電費」的插頭有幾個?

這個問題是不是很恐怖?沒關係,省錢家族教你整理插頭的省電法。
省電法1:
重新整理及配置你家所有的插頭。將第一種必須不斷電才能運作的插頭直接插在插座上,切勿插在延長線上。

省電法2:
將第二種及第三種電器依功能及區域集中插在有開關的延長線上。平常時開關都要關閉,要使用時才將插座開關打開,用完記得一定要養成隨手將插座開關關掉的習慣,如此一來,沒使用到電力的區域可以完全保持在不用電的『淨空』狀態。

省電法3:
養成用完就拔掉的好習慣。若延長線不夠的話,必需要單獨插在插座上的話(如冷氣、洗衣機),一定要養成用完就拔掉的好習慣,如此便可輕鬆省下不必要的電費。

省電法4:
電蚊香、插電的芳香劑、小夜燈這類的東西儘量減少。因為上述的東西會持續耗電,只要保持家中清潔,自然芳香又無蚊。至於小夜燈可改用觸壓式的(內裝電池),隨壓即亮,保證一輩子用不完,省錢又有趣。

2008年8月18日 星期一

成本 + 五力分析

成本分1.固定成本:不隨產銷量變動的成本 EX:租金,利息,工資
2.變動成本:隨產銷量變動的成本 EX:原料

五力分析:
1.新競爭者的威脅
2.現有的競爭對手
3.替代品的威脅
4.購買者的議價能力
5.供應商的議價能力

2008年8月17日 星期日

讚ㄟ歐

因怕下午會下雨(果真下午就下起雨來勒),所以早上就沒有跟Chenwen去爬陽明山ㄌ!

你們一定想不到陽明山上還可邊爬邊野炊吧!下次報名請早嘍!此時利用早上時光,練習游泳,什麼蛙式,蝶式,仰式,狗爬式樣樣都行,就是不會自由式的換氣,ORZ!!

下午上網PO網誌時,發現土芭樂老師有來部落格寫意見,讚ㄟ歐,隔一星期沒見到土芭樂老師ㄌ,還真想念土芭樂老師的課勒!數位筆記本,努力建置中......

2008年8月14日 星期四

專案管理五大過程

專案管理五大過程:
1.專案的起始
2.計劃
3.執行
4.控制
5.結案

2008年8月12日 星期二

旅外國人急難救助免付費專線

「旅外國人急難救助全球免付費專線」
電話 800-0885-0885(與「你幫幫我、你幫幫我」諧音),有專人24小時輪值接聽。
初期開放的直撥電話地區,包括17國,有比利時、法國、德國、荷蘭、義大利、挪威、瑞典、馬來西亞、紐西蘭、阿根廷、新加坡、日本、南韓、美國、加拿大、澳洲、以色列,及香港、澳門兩地區。

台灣旅客在這十七國和港澳兩地發生急難事故,如果無法與台灣駐當地辦事處立即取得聯繫,可在當地打這支電話與「旅外國人急難救助聯繫中心」洽詢協助。
這項措施將先行試辦六個月,外交部表示如成效良好,將繼續推廣,並擴大適用國家地區。


全球免付費專線電話─

比利時: 00-800-0885-0885
法國: 00-800-0885-0885
德國: 00-800-0885-0885
荷蘭: 00-800-0885-0885
義大利: 00-800-0885-0885
挪威: 00-800-0885-0885
瑞典: 00-800-0885-0885
澳門: 00-800-0885-0885
馬來西亞: 00-800-0885-0885
紐西蘭: 00-800-0885-0885
阿根廷: 00-800-0885-0885
新加坡: 001-800-0885-0885
日本: 001-800-0885-0885
南韓: 001-800-0885-0885
香港: 001-800-0885-0885
美國: 011-800-0885-0885
加拿大: 011-800-0885-0885
澳 洲: 0011-800-0885-0885
以色列: 014-800-0885-0885

朝鹽晚蜜

"朝鹽晚蜜 "是一種從古到今廣為流傳的養生方法。操作十分簡便:在早晨起床後,用開水沖一杯淡鹽水,先漱漱口,然後慢慢飲下;在晚上臨睡前,再喝上一杯蜂蜜水。
可用這兩樣東西祛除胃腸中積聚的熱結, 熱結一去除,便不會有消化不良,便秘等現象,同時又因蜂蜜有養脾氣,除心煩的功用,所以可使人心神安定,早入好夢。
早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。
清宿便的好方法:有一位老師說:一個不用花錢就可清潔腸道與清出宿便的方法,可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。
一、首先必須一早空腹。
二、然後準備自然鹽 (即海鹽 ),兩倍一截大姆指多的量。
三、先用適量熱開水將鹽打散,再加入500cc冷開水後,一口氣順順地喝完它。
四、不用多想要改變份量或是次數,順順地喝,若有做噁,喝完後可吃東西止噁,此時你肚子是鼓鼓的。
五、經過四十分鐘至一小時多,你就會將你剛所喝的,加上你肚子裏的宿便一瀉千里、一股腦的頃肚而出,但是你不會覺得肚子痛,你將會見到你這輩子最多的.........
六、最好一個星期清一次。

任何學習都有分5個階段

任何學習都有分5個階段 會->熟->通->精通->專業

2008年8月10日 星期日

資訊安全

安全密碼的規則方法:數字+文字+符號+空白

2008年8月8日 星期五

資訊安全

1.目前科技可以利用RFID無線辨識晶片,它不到一顆米粒一半的大小,而又跟一張紙一樣的薄,不但可以嵌入在任何的紙張內,又可有讀取、寫入記錄,可以利用RFID所製作的ID卡來做為識別與管制的一種方式,是非常的有效的一種作法。

2.資訊安全的三大本質:機密性、完整性及正確性。

3.安全是沒有絕對的,只有預防。

2008年8月7日 星期四

靜思語

心如鏡。雖外在景物不斷轉變,鏡面郤不會轉動,此即境轉而心不轉。

第一次啓用 Blog 的心情

第一次啓用 Blog 是即期待,更怕受偒害,比使用SKII還緊張....
況且今天又是七夕情人節,在學習中心學習到綠色軟件FOSS。